眼不花、手不抖 連日清的90歲活力養生法

眼不花、手不抖 連日清的90歲活力養生法
  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : 陳德信攝

可曾想過,90歲的你生活會是怎樣?認識「蚊子博士」連日清後,不得不封他為高齡樂活的最佳代言人之一!

研究蚊子超過70年,高齡90歲的他仍持續抓蚊子、做研究。視力保持良好,還能手不抖、氣不喘地做出米粒大的蚊子標本。

每天到台北保安宮抓蚊子、與銀髮長輩唱唱日文歌,都是連日清的休閒活動。

連日清打破普遍對老後生活的想像,愈活愈有活力,老後生活仍能樣樣自己來,他不藏私分享養生祕訣。

家住在老舊公寓5樓,出門一趟就是一段考驗。但連日清日日走上走下訓練,維持肌力,肌力夠了,更能保護骨骼健康。

「每天我也會提水澆花,5樓的每日澆,4樓跟頂樓的就3天澆一次水,」連日清笑著說,自己家裡有種植物,光是提水就要花力氣,每天提,也能夠訓練手臂肌肉,「這就是我的運動啦!」

因為小孩已經成家、老伴早一步離開,連日清每日打理自己的生活,飲食清淡卻不馬虎。早餐、晚餐都用電鍋清蒸,食材則選擇紅蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、雞小腿等煮熟好咬的食物。

他不諱言,要每餐自己煮不容易,因此中午會吃從超市買回來的牛肉口味速食麵,用微波爐把麵煮得軟爛好咬,裡頭含有油脂,也能均衡營養。

除了維持營養均衡,保持心情愉快也是不老祕方。與連日清聊天,印象最深刻的是他中氣十足的笑聲,總是滿臉笑意讓人覺得溫暖不已。「身體要能健康,心理上也要注意,」連日清說,把該做的事情都做好,盡力後就沒有心理上的負擔,煩惱自然少。

除此之外,連日清青春的祕方還有唱歌。連日清說,唱歌會讓他有回到年輕時的感覺,每週固定2~3天到附近公園與好幾位長輩同唱一上午,「我還推薦大家一起唱我最喜歡的日本軍歌!」

文章出處: 康健雜誌215期 2016-10-01 00:00:00.0

關鍵字: 唱歌、蚊子、人物特寫、高齡樂活、連日清、養生法

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