MiVia Essential 350心率呼吸手環,體驗呼吸力量!

MiVia Essential 350心率呼吸手環,體驗呼吸力量!
  • 作者 : 康健整合傳播部

寫在前面 若非特別細數,或許多數人都不會發現我們每分鐘約呼吸8到10次,加總每日呼吸達到上萬次。 雖然是與生俱來、不學就會的能力,但是,其實呼吸可是門大學問!例如上班族長期面對工作焦慮或壓力,會呼吸急促短淺,嚴重時甚至令人頭昏,這時,你是否試用過幾次緩慢的深呼吸,讓自己平靜下來? 若沒了呼吸,腦內缺氧3秒鐘,就會失去意識,缺氧3分鐘,腦細胞就會死亡。但是,若藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度,進而調整血壓、循環及消化,強化身體的痊癒能力,呼吸將是一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習,對緩和情緒與紓解壓力也有幫助!從呼吸中吸入氧氣,在體內循環,不僅活絡每個細胞,同時也有助於排出二氧化碳及廢料,淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多,就愈能有效地清理體內的廢物。

穿戴式科技幫助、練習呼吸更容易! 
心率呼吸手環MiVia Essential 350 

隨著智慧型手機、穿戴式科技產品愈見普及,不少人用在跑步時配速練習、紀錄追蹤,或是設定每日行走步數目標、達到減重、健康的目的。由國內行車紀錄器領導大廠神達電腦開發、目前將上市的MiVia Essential 350呼吸心律手環就是一款強調可幫助練習呼吸的產品!與國內台大醫院、台北醫學院、中央大學、成功大學等等單位合作,更運用美國太空總署 「NASA EMD 經驗模態分解法技術」演算法,提高心電信號及心率數據的準確度。這次由康健測試小隊率先取得,為網友進行第一手分享介紹!


心率呼吸手環MiVia Essential 350
重點開箱分享:
手環正面與背面照 (兩個銀色有愛心圖案的部分,就是心率感應接點)

<正面>
正面
<背面>
背面
使用時須將手環戴上,並以另一指輕按正面的感應器以進行量測。
使用時
外觀輕巧與一般手錶無異 (以男生的手來示範)
(以男生的手來示範
標準配備的磁釦式充電線,只要輕靠近手錶背面,就會喀的一聲吸上
標準配備的磁釦式充電線
接上手機的USB充電器或是電腦,只需充電1.5小時、電力最長可使用五天

只需充電1.5小時、電力最長可使用五天
只有側面一個按鍵、操作跟iPhone一樣直覺(連續按下,可以閱讀行走步數、跑步時間、燃燒卡路里、電池電量等等資訊。)
側面
搭配手環同時發布的APP(iOS / Android),讓你能一覽每日健康狀態

健康指數
iOS (iPhone、iPad) 這邊下載
Android(ASUS、htc、SONY、華為、小米、OPPO、三星、LG…等等品牌 這邊下載
 
App功能:心率量測、身體能量、呼吸練習、或是長期運動、自動睡眠偵測
呼吸訓練

手環與智慧型手機配對之後,當朋友LINE來訊息、手機來電、Facebook訊息、Whatsapp、Skype…等等,都會在手環上震動提醒,不管是情人、另一半或是乖孫子聯絡,你都不會不讀不回!

呼吸情境練習
測試小隊這次特別把規格拉很高,外景來到了日本東京近郊的輕井澤,在舒適清新的山林(Outlet)中,體驗覺察呼吸!
日本東京近郊的輕井澤
情境呼吸
依照app的只是進行初階練習(每分鐘8次,進行3分鐘),一開始有點跟不上節奏,無法依照指示完成,app中還顯示過差 ><。經過幾次受挫之後,才跟上節奏,讓app裡面開出小花 ^^

發現,其實呼吸還挺累的,甚至我還流汗了,四肢末端微微有顫抖狀況。這樣的經驗與做過亢達里尼(kundalini)、動態靜心的感覺類似,有點像透過激烈呼吸,讓身體跟意識暫時從周遭環境抽離開的感受。但最重要的是讓自己有意識的體驗呼吸,讓自己放鬆,這樣的體驗真的很棒!
 
在呼吸訓練中,每一次的呼吸是由小花的花瓣來呈現,如果跟著曲線的上下導引吸吐,小花就會給你一個開心的表情誇讚優異喔!




健康指數量測
另一個輔助我們留意身體壓力狀態的功能就是健康指數了。詳細量測(2分鐘)、簡易量測(30秒),任你選擇。

體驗時我刻意把呼吸放慢、閉上眼,稍作休息
放慢、放慢、放空、放空(有點像入睡前的放空狀態)
 
除了定時量測、養成習慣之外,發現若連續做一到兩次,結果將會有差異。重點不在於看看自己的身理年齡比實際高或低,而是在過程中,讓自己慢下來,盡量體會心情急躁慌張、心臟快速跳動vs.放慢和緩,讓心臟跟心情慢下來的身體感受差異!之後,漸漸養成習慣,不時給自己兩分鐘的心靈假期。
 
(量出來看到自己20歲,是有點虛榮的滿足感。(沒注意,心跳又高起來了!)


睡眠品質追蹤
出差、旅行,保持高昂的戰鬥力與全神貫注非常重要!運用手環長期睡眠品質偵測,幫助調整自己在最佳狀態。



我的平均品質是91%、92%,表示除了躺下後等待入睡、半夜醒來…等等清醒狀態的時間外,我有91%的時間都進入了睡眠狀態。嗯,我還蠻好睡的!可能也是有些疲勞吧。
建議朋友們也可以觀察自己1~2週,如果平均品質有85%以上,表示睡得不錯,可以適度增加一點睡眠時間。萬一品質不高在80%以下,建議睡前以呼吸訓練幫助入睡,或以10~15分鐘為單位,減少一點躺在床上的時間,有入睡困難的話,就延後躺床時間;而如果是容易醒來,那就提早起床。反覆調整到感覺醒來最有元氣的狀態為止喔。
 
也推薦難入睡的朋友們看看康健這篇:失眠走開!一夜好眠的秘密 


是不是很不錯?
運用新的科技產品輔助練習、促進身體呼吸循環、改善睡眠品質。若能不時給自己一個提醒、享受小小的break,就更棒了!MiVia Essential 350真的是我們的健康小助手,除此之外,還要建議網友們學習腹式呼吸、練習靜坐或是沈靜自己,每天幾分鐘,更能覺察呼吸的好處喔!以下是我們的建議:
 
腹式深呼吸、靜坐調息解放壓力
台北榮總呼吸治療科鄭正典醫師,及陽明大學臨床醫學研究所陳高揚,曾對靜坐調息與自律神經的效應進行研究,他們發現,強調集中所有注意力於呼吸上,控制呼吸頻率,以解除壓力的調息,確實會刺激副交感神經,產生作用。 市立療養院護理師陳文杏也表示,人在焦慮或面對壓力時,會呼吸急促短淺,嚴重時甚至令人頭昏,這時,幾次緩慢的深呼吸,就能讓人平靜下來。
 
建議每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,採鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式;吐氣時,想像正把內在的不快樂一點一點地吐出去,吐到盡頭;吸氣時,彷彿把外在陽光空氣美好的正面能量深深吸進來,身體充滿朝氣。
 
搭配工具、每天抽空練習
一天之中儘可能找個時間,偶爾停下來、坐下,感覺自己的呼吸,只要幾分鐘。就只專注在呼吸、放鬆一下。
 
面對壓力、提醒自己抽離、沈靜
上班族難免有高壓緊張或是面對爭執的時候,建議能用幾分鐘時間暫時抽離,甚至抽個空,在座位上、會議室裡或是到靜靜的角落,靜坐下來、戴著手環、開啟app搭配3分鐘呼吸練習,更能感覺自己、舒緩情緒與壓力,回到工作上,還能更加專心!


試著練習,開始感受靜心呼吸的力量,你一定也做得到!
 
MiVia Essential 350心律呼吸手環:獨家 75折 + 500購物金首賣優惠 由此去
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資料提供:神達電腦
MiVia Essential 350 (定價:NT $3,990) 官方網站
 
撰文:
康健體驗小隊
(本文因為呼吸同時截圖有點困難,本文中螢幕截圖有些在不同時間、補充完成,特此說明。)
 
想看更多新奇體驗?請點此>>活動網站

延伸閱讀:
1. 你注意過自己的呼吸嗎?一起腹式深呼吸 
 
2. 簡單動作幫助呼吸 
 
3. 別讓今天的不愉快陪你入睡!8招讓你「更快樂」
 

MiVia Essential 350 App下載專區:
Android AppiOS App
 

文章出處: 廣告企劃製作 2016-09-30 00:00:00.0

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