如何安撫激躁的大腸?

如何安撫激躁的大腸?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

腸躁症沒有明確的病因,所以也沒有明確的藥物。

治療上以減輕症狀為目標,比如腹瀉型病人就開止瀉藥,便秘型的就用軟便劑或緩瀉劑,會腹痛就給減輕腸胃痙攣的藥,有脹氣就用消脹氣的藥,也可能用一些抗焦慮、鎮靜藥物幫助患者放鬆。

為了減少腸道「鬧情緒」的頻率,患者得稍微忌口,包括:

● 少吃刺激腸胃的食物: 過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。

● 少吃易產氣的食物: 如各種豆類。

● 少吃不易消化的食物: 如糯米製品。

● 腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果: 如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果;反之便秘型患者可多吃這些食物。

不過,不論便秘或腹瀉病人,都應適量吃蔬菜,蔬菜中的纖維質可促進便秘者腸胃蠕動、幫助排便,也可吸附過多水分,讓腹瀉者的糞便不會過軟、過稀。

● 飲食定時定量、速度放慢,不要暴飲暴食。

如果已知某些食物會加劇腸躁症,就要避免食用。

● 運動︰ 身體動,腸胃才會動。

如果是壓力造成腸道「激動」,找到並減輕壓力源,就很重要了。

腸躁症可說是慢性病,可能跟著人一輩子,但可藉由調整飲食、減輕壓力、運動及藥物改善大部份症狀,與它和平共處是可能的。

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文章出處: 康健雜誌特刊32期 2012-12-10 00:00:00.0

關鍵字: 運動、便秘、脹氣、壓力、腸躁症、腹瀉、飲食習慣

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