美國疾管局建議:長輩到購物中心健走

美國疾管局建議:長輩到購物中心健走
  • 作者 : 李宜芸
  • 圖片來源 : 康健雜誌

美國銀髮族近年有個運動新風潮:到購物中心健走(Mall Walking)。

健走好處多,除了能降低糖尿病與心臟病風險,也讓人睡得好、心情愉快並維持認知能力。而且研究指出,不管跑步或健走,雖然運動強度不同,但若消耗相同熱量,運動效果一樣好,皆對降低血壓、血脂,控制糖尿病、心臟病等有幫助。

美國疾病管制暨預防中心(CDC)近期出版《購物中心健走指南(Mall Walking:A Program Resource Guide)》,特別鼓勵長輩到購物中心「運動」。原因在於長輩常接觸的室外環境並非完全無障礙,而購物中心又有下列特質:

1.無天氣困擾: 在購物中心裡,沒有下雨的困擾,且有中央空調調節溫度與濕度。

2.燈光充足、安全: 不用擔心交通或路上的顛簸讓人摔跤,購物中心內還會有保全、監視系統以及顧客、店員,讓購物中心比住家周遭環境更安全。

3.設施便利: 有供休息的座位、廁所、飲水機,甚至還有簡易醫療設備或急救系統。

4.好走: 地面平坦適合新手,若是多樓層的購物中心也有樓梯可以攀爬。

5.腹地廣大: 逛個一圈可能就是幾百公尺。

不過,在購物中心健走還是有些缺點,比如人潮可能很多、食物唾手可得讓人吃得更多、少了點自然環境對身體的好處,如讓人更放鬆、降低心跳或血壓等。

但整體而言,購物中心仍是友善銀髮族的環境,因此在美國,甚至有人在購物中心成立健走俱樂部,呼朋引伴一起健走還能夠增加同儕支持力量,讓人不孤單。

美國CDC建議,每週至少健走150分鐘。不妨試試來購物中心健走兼血拼吧!

文章出處: 康健雜誌214期 2016-09-01 00:00:00.0

關鍵字: 購物中心、健走、銀髮族、運動

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