名模林嘉綺公開!孕期保養、產後瘦身計畫

名模林嘉綺公開!孕期保養、產後瘦身計畫
  • 作者 : 林嘉綺、 Michael(黃麟書)
  • 圖片來源 : 康健雜誌

名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範,從孕期到產後的全套瘦身美形計畫,教你用健康飲食、核心+小肌肉運動,找回更有信心的自己!《孕動‧瘦:超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫》書摘試閱:

林嘉綺:我並不是個天生窈窕的人

雖然我的身分是個模特兒,但遇到人生中孕育生命的最重要時刻,我面臨的課題和所有女人都一樣;因為荷爾蒙的起伏影響情緒與身材,還有生活中各種狀況的發生。

生Kuku時的懷孕過程與生產過程很順利,理所當然的,心裡便想著第二胎也可以比照辨理吧,誰知道卻意外的小產。在心理上,我一直無法釋懷失去了一個孩子,卻也沒想到在我身體還沒有完全恢復的情形下Sasa來報到了。

長期的臥床使得我的體脂肪達到人生的高點,加上覺得懷孕好辛苦的補償心理,吃一點想吃的東西沒關係,今天一點點,大後天一點點,所有的一點點加起來變成好大的一點。第一次血糖檢測沒有過關,讓我好害怕,我不想變成妊娠糖尿,警覺性的不再任由自己為了發洩壓力而亂吃,慢慢靠飲食跟運動才控制住身體狀況。

產後的辛苦更是不用說,但看到自己慢慢復原的身體和家人的凝聚,一切都是值得的。每個女人都是獨一無二的,懷孕與生產過程也是如此。

希望我分享的經驗可以讓妳更享受孕育生命的過程。女人在懷孕時都是特殊的,若要維持運動更需要用心安排,詢問過妳的產科醫師後不妨從散步開始,循序漸進的練習。

***
回想過去,我的體重就和大家熟知的「溜溜球效應」一樣,忽胖忽瘦的情況也有十年的時間。直到遇見我先生Michael,他是一位健康管理諮詢師,也是專業健身教練,我才比較了解如何正確的選擇各類食物,知道怎麼吃才比較健康,甚至了解怎麼利用運動讓身體更好、又能控制體重,自己對於真正健康的觀念才有了澈底改變。

一開始,我和大家一樣先從生活改變做起,像是增加喝水量,就讓我的皮膚和精神狀況越來越好。對於食物份量的選擇,現在我從肉眼就可判斷,所以即便是外食,也知道該怎麼選擇對的食物來吃。

文章出處: 三采出版 2016-08-29 00:00:00.0

關鍵字: 保養、孕期、林嘉綺、產後瘦身

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