COPD一定要學會的噘嘴呼吸法

COPD一定要學會的噘嘴呼吸法
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

COPD病人常做肺部呼吸訓練,包括噘嘴呼吸與腹式呼吸。

可以改善肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受性,並且在呼吸急促時可以控制和緩解不適的症狀,提高生活品質。

練習頻率: 每天至少3次,一次至少10分鐘。

■ 噘嘴呼吸


1.用鼻子慢慢吸氣,在內心默念「1、2、3」,並配合節奏用鼻子做深吸氣。

2.嘴巴吐氣,噘起嘴唇像是要吹口哨,默數1~6。

貼心提醒: 吐氣的長度、時間必須是吸氣的2倍,這樣才能夠幫助把小支氣管的二氧化碳吐乾淨。

■ 腹式呼吸



訓練用橫隔膜帶動呼吸,吸氣時腹部鼓起,吐氣時凹下,可以增加吸入氧氣量。

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文章出處: 康健雜誌特刊30期 2012-09-14 00:00:00.0

關鍵字: 噘嘴呼吸、COPD、呼吸方式、腹式呼吸

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