胸式呼吸和腹式呼吸有什麼不同?

胸式呼吸和腹式呼吸有什麼不同?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

一次順利的呼吸,需要靠延腦呼吸中樞、一群肌肉、骨骼、胸膜和肺臟完成。

吸進空氣時:

外肋間肌收縮使肋骨向上提,胸廓前後距離和兩側寬度增加,橫膈膜收縮下降,造成胸腔容積增加,肺臟擴張產生負壓,外面氣體(正壓)自然順暢吸入,使空氣輕易進入肺泡。

呼出空氣時:

外肋間肌鬆弛、內肋間肌收縮,肋骨因此下降,胸廓前後距離和左右寬度縮小,橫膈膜上升,造成胸腔容積縮小,壓縮肺臟,與外界相對為正壓,所以空氣被擠壓出去。

一般來說,主要靠肋間肌肉收縮鬆弛的呼吸方式稱為「胸式呼吸」,大多數女性以胸式呼吸為主;主要以橫膈膜收縮和放鬆的呼吸方式稱為「腹式呼吸」,大多數男性是採腹式呼吸。實際上,一般人平時的呼吸模式多為腹式和胸式呼吸混合在一起。



文章出處: 康健雜誌特刊30期 2012-09-14 00:00:00.0

關鍵字: 胸腔、腹式呼吸、橫隔膜、呼吸方式、胸式呼吸

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