你把家當都揹出門了嗎?小心這個習慣傷脊椎

你把家當都揹出門了嗎?小心這個習慣傷脊椎
  • 作者 : 網站編輯
  • 圖片來源 : 周書羽

現代人包包裡什麼都有,彷彿把一生都扛在肩上,沉重的負荷,經常壓到肩頸、腰背都喊饒。

任何部位的不當使用,身體會用痠痛來警示我們,全世界許多人深受其擾。美國一年花費500多億美元,應付每十個人有九個所抱怨的肩頸痠痛、下背痛。

台灣的勞保職業傷害給付中,肩頸及背痛傷害就佔了78%(扣除塵肺症);健保資料庫統計,一年有600萬國人因骨骼肌肉問題就醫,每年平均花費100億台幣治療痠痛等相關問題,耗費成本甚鉅。

脊椎是支撐人體的「龍骨」,從側面看是呈S型的,提供了直立行走的人類強大支撐與彈性,並保護內臟器官不受傷害。脊椎中的椎間盤緻密而富有彈性,「像一個中間填了果凍的甜甜圈,」台北醫學大學附設醫院醫務副院長、神經外科醫師羅文政指出,椎間盤可以讓身體靈活運動,並保護脊椎、大腦和神經。

可是愈來愈多人因為愛揹又大又重的包包,加上經常低頭用手機、打電腦,讓椎間盤受擠壓扁掉而受傷。三十多歲就呈現脊椎退化的駝背老態。

男士提著電腦公事包愈來愈重,最易傷到腰,尤其晃來晃去時更加重負擔。花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良說,手提包基本上是垂直往下的力量,太重容易讓肩頸僵硬、手指握力承受重量、以及手提包對側的腰部要用力。

椎間盤這張牌一倒下,如同骨牌效應,其他連鎖反應隨之而來,如各種痠痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、自律神經失調、發胖,甚至提前老化。

「腰不好的人,脖子一定也不好,長期有駝背毛病的人,腰與膝蓋也不行,肩頸、腰、膝的問題是連在一起的,」《療癒瑜伽解剖書》作者Judy老師檢查經常抱怨身體痠痛麻的人有個結論。

中醫也有類似說法。長期肌肉緊繃會阻礙氣血循環,甚至影響到內臟系統,引發多種疾病,「要特別小心,」中醫師徐新政解釋,身體各部位是互相連絡交通的,很多人腰臀部受傷、足踝也疼痛。

現代人生活型態裡一些不經意的壞習慣,如穿著高跟鞋揹著大包包走路,更讓人付出無法想像的代價,程度已達你每分每秒都在全身承擔疼痛,甚至是已習慣痛而無法分辨有多痛,就如美國小說家霍桑在《紅字》裡的形容:「遭受苦難的人在承受痛楚時並不能覺察到其劇烈的程度,反倒是過後延綿的折磨,最能使其撕心裂肺。」

文章出處: Web only 2016-08-10 00:00:00.0

關鍵字: 下背痛、脊椎、肩頸痠痛

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