瑜伽也可以保肝?

瑜伽也可以保肝?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

利用隨時可做的瑜伽伸展姿勢,輕鬆達到強化肝臟功能

瑜伽老師推薦一個既簡單又好做的保肝瑜伽操-拜月式,不妨試試。

● 特色:
前彎、側彎、腳伸直等伸展動作,能帶動內臟筋絡的肝經及膽經,達到強化肝臟效果。

動作一:
① 腳與腰同寬,雙手合掌,打開往上舉至與肩同寬。
② 雙掌張開後仰吸氣。
③ 前彎吐氣。
▼重複10 次。

動作二:
①雙手左右環抱往上合掌吸氣。
②左右各側彎各一次(側彎時吐氣)。
③左右扭轉各一次(轉時吐氣)。
④雙手回到胸前合掌。
▼重複10 次。



●提醒
剛開始做不用調整呼吸,習慣後再慢慢加上。口訣是手、頭往上時吸氣,手、頭往下時吐氣。

版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

文章出處: 康健雜誌特刊28期 2012-06-15 00:00:00.0

關鍵字: 拜月式、保肝、瑜珈示範、瑜珈

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS