搭飛機、長途旅行時,如何預防心臟病發作?

搭飛機、長途旅行時,如何預防心臟病發作?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

長途旅行、特別是在飛機上數小時、甚至十幾個小時幾乎完全坐著不動,可能為身體帶來災難。

提供10個作法,避免造成可能的危險血栓:

●穿著舒適、寬鬆的衣服及合適的鞋子。

●即使是坐著,也應經常伸展雙腿。

●別翹二郎腿。

●定時擠捏和放鬆胃部及臀部肌肉。

●定期緩慢地做腹式呼吸。

●至少每小時離開座位一下,在走道上行走。

●經醫師評估後,如體質適合,可服用阿斯匹靈。

●如果過去身體有疾患,應穿著彈性襪。

●戒菸、適量飲酒。

●補分水分。每小時至少飲用一杯或一瓶水,飲水後也要起身解尿,刺激腿部靜脈血液循環。

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文章出處: 康健雜誌特刊26期 2012-03-16 00:00:00.0

關鍵字: 長途旅行、血液循環、肌肉、心臟病、血栓

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