跟瘋《我是歌手》,還能瘦腰、拉皮、抗焦慮!

跟瘋《我是歌手》,還能瘦腰、拉皮、抗焦慮!
  • 作者 : 曾沛瑜

中國歌唱節目《我是歌手》風靡兩岸,過去熟悉的歌手、歌曲紛紛重返舞台,上週末拿下第四季總冠軍的李玟更是許多人從小的偶像,遑論陣容中還有許多人熟悉的張信哲、徐佳瑩、趙傳......,跨世代歌手、跨世代歌曲,重新連結起跨世代的話題,整個週末家中各個角落隨時都可以聽到激動的歌聲響起。

事實上唱歌好處多多。

1、有助減輕焦慮。 威斯康辛大學研究人員發現,唱歌時自然會深深吸氣,並和緩地吐氣,這樣的呼吸方式可以讓主掌焦慮的基底核安定下來,讓腦部更有效率,放鬆肌肉,讓手變溫暖,還可調節心跳、減少壓力荷爾蒙的分泌。

2、鍛鍊臉部肌肉,免費拉皮。 愛麗絲合唱團團長郭閨英說,上了年紀的人皮膚多半鬆垮,合唱團指導老師陳志仁教她們唱歌時要大口吸氣、眉開眼笑,還要配合歌曲風格加上表情,整個臉部肌肉都會運動到,「等於是免費的拉皮、做臉,」她笑言。

3、縮小腹、鍛鍊核心。 如果你腰圍太粗(男性超過90公分,女性超過80公分),罹患心臟病、糖尿病的風險就增加,不過資深演唱教唱者林夏緹不擔心這個問題,她用腹式呼吸,不但幫她唱好歌,還能緊實小腹,甚至練出腹肌。

4、可延緩聲音老化。 合唱團指導老師陳志仁說,聲帶肌肉會隨著年齡老化,潤滑聲帶的黏液也是年紀愈大分泌愈少,因此中年以後聲音容易變得粗啞,但只要用對方法,經過適當的練習,唱歌反而可以延緩聲音老化。

5、能增進失智患者的記憶連結。 有些失智長者記不得上一秒發生的事,卻能唱出完整的歌曲,資深失智症照護專家表示,控制唱歌的是右腦、控制說話則是左腦,因此失語不見得會影響唱歌,怕的照顧者認為失智症長者腦力已退化,不再給予刺激。事實上,音樂治療對失智長者大有助益,不僅能延緩認知功能退化、穩定情緒;還能減少精神行為症狀的產生;此外,增加肢體的活動,也有助照護者紓壓,增進家庭的和諧。

如何唱好歌不傷聲?

曾是民歌手的耳鼻喉嗓音專科醫師楊光榮說,發聲看起來是很簡單的動作,卻需要肺活量、聲帶、臉部肌肉、牙齒咬合、舌頭等多個部位配合,才能唱出優美的歌聲;唱歌時如果呼吸夠深、方式正確,胸部、腹部肌肉的運動不亞於真正的運動。

文章出處: Web only 2016-04-11 00:00:00.0

關鍵字: 我是歌手、瘦腰、拉皮、抗焦慮

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