小燈泡事件後,一位焦慮母親跟心理師的對談

小燈泡事件後,一位焦慮母親跟心理師的對談
  • 作者 : 林貞岑

「老師,我想請教您民眾在遭遇重大事件後,心理如何復原……」「你觀察到什麼?你的感覺是什麼?」一大早打電話給長青木心理諮商所所長林茹鴻,她劈頭就問我的感覺。我愣了一下,回說:「身為母親,我好生氣、又覺得無奈、緊張、害怕。」她一句話立刻安撫了我,「恐懼、難過都是正常的,能感同身受很好!」

小燈泡遭遇不幸事件後幾天,我在淚眼模糊中看完每篇稿子,邊看邊哭,邊哭邊寫。身為記者,必須冷靜處理各種排山倒海的資訊,即刻做出判斷及相關報導,字斟句酌;同時我又是三個小孩的母親,我也有情緒,面對如此殘忍狀況,心裡不住狂喊「怎麼可以這樣對待小孩子?」我感到憤怒、不解、傷心,我擔心自己做得不夠,無法保護孩子安全。

偏偏在傳播管道多、速度快的今天,這類重大事件更頻繁挑動我們的神經。

「這是一個考驗,」林茹鴻說,在這個時間點,的確考驗我們如何看待這件事、如何面對自己的反應及情緒。

她解釋,以前得下班回家打電話才能通知重大事件,現在全世界一發生重大事故,透過臉書、LINE、網路就能鋪天蓋地「啪!」一聲在你面前潑灑開來,不管你在上班還是在家裡,可能馬上就會接受到,或者被驚嚇到。

因此,如何決定自己從什麼管道接收訊息?什麼時候適合接收?接收多少?變得非常重要。

有情緒反應,很正常

「有情緒反應很正常,」林茹鴻指出,恐懼、憤怒、害怕……等是情緒也是感受、是值得被好好對待的。

但,台灣人平常時缺乏適當情緒教育,不理解情緒,也不明白如何接納情緒變化,導致我們常以為憤怒、哭泣就是「負面情緒」,是不乖、不好、不被允許的。

林茹鴻說,被責備、被傷害、事情做不好,本來情緒就會起伏震盪,而且情緒是很後端的反應、是個人反應的其中一個「結果」,它不是一個「原因」,當然不需要去訓練自己「沒有情緒」。

有些人則認為情緒是外在事件引發或變得激化,但是若它原本不存在於我們自己,又怎能被引發?因此,面對情緒我們可以學習覺察它、感受它、了解它,然後慢慢調適、慢慢理解它的本質和源由。

她建議可以觀察自己的情緒,感覺到什麼?如何思考這件事?它如何扣連你的個人生命經驗?自己是如何回應情緒衝擊的?先跟自己安靜的對話。

文章出處: Web only 2016-03-31 00:00:00.0

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS