親近大自然,才是熟齡養生之道

親近大自然,才是熟齡養生之道
  • 作者 : 張靜慧編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

美國明尼蘇達大學一項研究發現,年長者多親近冷色系(如藍、綠)的自然環境,如公園、花園、湖泊、瀑布,有益身心健康。

研究人員潔西卡.芬雷(Jessica Finlay)以加拿大溫哥華65~86歲的民眾為研究對象,了解他們每天的活動,結果發現他們偏愛去綠色及藍色的自然環境,這些地方最能讓他們放鬆、恢復活力。

為了到達這些地方,長輩必須事先計劃(用腦)、聯絡親友同行(與人互動、避免孤立)、克服身體的病痛,也增加了活動量,並激發生活目標與動機,一舉數得。

她鼓勵長輩儘量每天出門,即使只是在家附近走走都可以,能接觸自然更好,不管是坐在公園裡聽流水聲,或者是欣賞窗台上的盆栽,都能放鬆身心。

她也建議都市計劃者可以多設計一些仿自然的場景,比如池塘、花圃,對長輩更友善、有益。這項研究發表在近期《健康與地點(Health and Place)》期刊。

文章出處: 康健雜誌202期 2015-09-01 00:00:00.0

關鍵字: 養生、自然環境、戶外活動、冷色系、熟零世代、高齡者、大自然、銀髮族

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