側睡可降低失智症風險?先別想那麼多

側睡可降低失智症風險?先別想那麼多
  • 作者 : 蔡宇哲(高雄醫學大學心理系助理教授)
  • 圖片來源 : 康健雜誌

常常看到網路或是書裡在討論不同睡姿對性格、夫妻情感...等的影響,這類文章或研究我通常都不太看重,為什麼呢?因為人在入睡後睡姿本來就會不自覺改變數次。

很多人習慣入睡時側睡,睡醒後發現還是側 睡,就以為自己整晚都是側睡,但這並不合理啊,側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積,持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿,既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來,那也只是僅供參考罷了。

不過一篇發表於《 神經科學(The Journal of Neuroscience) 》期刊的研究,其結果可推論側睡可能有助於降低罹患失智症的風險,這是怎麼來的呢?

先前研究已得知:

1.睡眠有助於清除大腦中的廢物,這當中包含乙型澱粉樣蛋白(β-amyloid)。

2.目前認為造成阿茲海默症 (Alzheimer's disease)的主因是腦中乙型澱粉樣蛋白堆積過多。

結合上述兩者,當你睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效率就變差,廢物沒清完繼續累積,多了就會造成阿茲海默症,有許多研究也都發現睡眠與阿茲海默症有關。更多細節可見文章: 有「歲」就無「眠」?原因與後果 ,或這個TED的演講:睡眠有理,再添一記 。
 

既然睡眠與清除腦中廢物有關,那怎麼睡可以讓清除效率最佳呢?研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿,那也就是可以清除得更快、更 不容易得阿茲海默症了。因此研究團隊就以老鼠為對象,麻醉後處於仰躺、趴臥與側身三種姿勢,以腦造影的方式來觀察老鼠大腦清除廢物的速率。結果發現不同姿 勢確實有差,側身看來清除速率最佳,仰躺次之,趴臥最差。因此結合了前提的兩點,推論得到「側睡可降低罹患失智症風險」的結論。

但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡,或是去買側睡專用枕頭來練習,理由如下:

文章出處: Web only 2015-08-10 00:00:00.0

關鍵字: 睡姿、失智、蔡宇哲

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