200個健康提醒

200個健康提醒
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

200個健康提醒

1. 製作用藥紀錄,就醫時出示給醫生,避免重複開藥 。

2. 家人朋友間藥物別共享 。

3. 不吃舊藥,到期就回收 。

4. 少吃胃藥、保肝、通血管藥物及維他命等藥效不明顯的藥 。

5. 吃超過5種藥物,先找合格藥局藥師做藥物諮詢 。

6. 服用抗生素,按處方劑量用完療程,勿自行停藥 。

7. 散步選擇小巷,不走大馬路,避免空污傷身 。

8. PM2.5濃度太高時,減少戶外體力消耗及逗留的時間 。

9. 摸過防水材質的衣服後,必須洗手才能吃東西 。

10. 塗指甲油或睫毛膏時,要把窗戶打開,保持通風,減少吸入塑化劑 。

11. 臥室遠離電磁波,音響、手機不放床頭,降低罹癌風險 。

12. 常清理家電、3C用品及電線上的灰塵,避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服,先在陽台吹散化學成分再收進衣櫃 。

14. 扔掉空氣芳香劑、使用香味淡的沐浴用品,以免化學合成製劑傷害呼吸和神經系統 。

15. 洗熱水澡時保持浴室通風,減少致癌物三鹵甲烷堆積 。

16. 以小蘇打粉代替化學清潔劑 。

17. 裝潢、採購新家具後,保持室內通風 。

18. 居家裝潢避免使用塑膠地板或牆面 。

19. 出外用餐自攜不鏽鋼或陶瓷餐具,少用美耐皿 。

20. 外食多用不鏽鋼的環保筷,少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不鏽鋼的杯子喝水,別用塑膠瓶,減少吸收雙酚A 。

22. 不用保麗龍盛裝熟食 。

23. 使用不沾鍋,不快炒,溫度不超過攝氏230度 。

24. 就寢前1小時泡澡10分鐘,刺激副交感神經,放鬆好入眠 。

25. 進冷氣房前先把汗擦乾,冷氣溫度控制在26~28度 。

26. 每天寫日記,找出焦慮源,幫助釐清問題、抒發情緒 。

文章出處: 康健雜誌200期 2015-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 健康方針、飲食習慣、用藥資訊、養生、健康提醒

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