慢慢來,你的人生會不一樣!

  • 作者 : 小林弘幸


最有效的方法就是一天當中有三十分鐘「只屬於自己一個人的時間」。這麼一來,生活中就會製造出規律而正向的節奏。

每個星期安排一天提早回家的日子

成功地安排一天一次「悠閒的時間」之後,接下來就試著每個星期安排一天不要有任何預定計畫的日子提早回家。

除了假日之外另外找一天,也就是找一個平常日的夜晚,不要安排任何預定計畫。因為如此一來,我們的自律神經就可以重新設定成高度的平衡狀態。

如果毫不在意地度過每一天,在不知不覺中,就會產生隨時被時間追著跑,手忙腳亂、焦躁不安的情緒,生活的節奏也會大亂。包括我在內,當然也是這樣的。

如此一來,副交感神經的作用就會下降,交感神經處於極端的優勢,自律神經的平衡就一直處於紊亂的狀態......。

可是,在現代社會中,這或許無可避免。所以我建議各位,為了順利地重整身體的機制,不妨每週一次,不要安排任何預定計畫,找回游刃有餘的自己,構築起「重新設定」自律神經的平衡的機制。

話雖如此,因為大家都太過忙碌,我相信一定有很多人連一個星期要找出這麼一天都很難。如果是這樣,那麼就兩個星期或者一個月找出這麼一天也無妨。安排一天不要有任何的預定計畫,寫在手冊裡面。

人是很不可思議的生物,只要這麼一個動作,莫名地就會鬆一口氣,「啊,這一天就可以完全放鬆了」,心中就會產生餘裕。

自己刻意安排屬於自己的時間,不但可以調整自律神經,也是可以讓我們重新檢視自己的時間。

所以,每個星期或者每個月安排這樣的一天,也可以讓所有其他的時間變得更豐富、更充實。

更多改變壓力病的方法,請閱《慢慢來 人生不一樣》

文章出處: 天下雜誌出版 2015-06-11 00:00:00.0

關鍵字: 書選、慢慢來、小林弘幸、自律神經

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