慢慢來,你的人生會不一樣!

  • 作者 : 小林弘幸


所以,我個人有事外出時,都會刻意保有三十分鐘的餘裕來行動。而在三十分鐘之前平安抵達目的地時,再把多出來的時間使用在「慢慢來」的時間上。譬如,到附近的咖啡廳去,慢慢地啜飲一杯咖啡,同時重新檢視資料,或者整理手冊。因為我知道這種悠閒、沉穩的心理上的餘裕可以調整自律神經的平衡,提升自己的心靈和身體的表現。

如果「三十分鐘」太過嚴苛,至少也要把「約定時間前的十分鐘法則」融入日常的生活習慣中。

不只是出門上班的時間,參加會議或簡報、和朋友約定碰面,不論是哪一種約會,都要有「約定時間的十分鐘前」的意識。如此一來,心靈就會產生餘裕,呼吸會變慢,副交感神經的功能也會提升。

此外,就算發生了意想不到的意外,也能從容應對,避免失誤。只要在時間上保有十分鐘的餘裕,大家一定都可以成為工作更有效率、更具有魅力的人。

每天安排三十分鐘屬於自己的「悠遊自在的時間」

在悠閒的時間中,也要過著有規律節奏的生活。這也是調整自律神經平衡的重要關鍵之一。

為了達到這個目的,我推薦的做法是每天安排三十分鐘「屬於自己一個人的自由時間、不慌不忙的時間」。

舉例來說,把家事告一段落的中午前的三十分鐘用來從事自己喜歡的畫畫。或者在下班回家的路上,到自己喜歡的咖啡廳去閱讀喜歡的書。或者在家時,於入浴之後的三十分鐘悠閒地在自己的房間裡看喜歡的電視節目,或者聆聽喜歡的音樂。

雖然只有短短的三十分鐘,但是透過安排這種只屬於自己的自由悠閒的時間,當天的節奏就會丕變。

因為,若是記得安排這個重要的三十分鐘,一般人自然就會有效率地度過其他的時間了。

手忙腳亂、慌亂無章是自律神經的大敵,但是無所事事地浪費時間也一樣會擾亂自律神經的平衡。最理想的狀況終歸是「不慌不忙且快」。雖然悠閒,但是不浪費時間、輕輕鬆鬆地度過有規律節奏的生活。

文章出處: 天下雜誌出版 2015-06-11 00:00:00.0

關鍵字: 書選、小林弘幸、自律神經、慢慢來

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