減肥時腰圍下降、體重反增？

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作者：康健雜誌
圖片來源：康健雜誌

Ｑ：18歲女性，160公分，減重前81公斤、腰圍37～38吋，減重約兩星期，腰圍降至33吋，體重變成83公斤。為什麼腰圍下降很明顯，但體重卻上升？

我沒有做激烈運動，基本上就是控制飲食，也知道熱量要吃到基礎代謝，本來想說體重應該就維持罷了，但竟然還上升！請問我的脂肪到底藏到哪去了？該繼續這樣減肥嗎？會不會愈來愈重？

Ａ：敦仁診所總營養師　李姿儀

你目前的BMI值為32.4，屬於中度肥胖，標準體重為56公斤，建議以65公斤為努力目標。體重管理是一輩子的事，真的需要非常有耐心地確實執行，千萬不要灰心，努力就一定會有成果！

由於體重是肌肉、脂肪、體液（淋巴液／血液）、水分等的加總，在臨床經驗看來，這樣的狀況大多是因為身體組成中肌肉或水分增加，若同時測量體脂率，應該是降低的，也就是說，雖然體重增加，但身體組成改變（肌肉量增加），未來會是較不易復胖的體質。需要再進一步深入了解你的飲食與運動狀況，建議找肥胖專業營養師或醫師諮詢。

文章出處：康健雜誌199期 2015-06-01 00:00:00.0

關鍵字：減肥、肌肉量、腰圍、體重

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