Q:18歲女性,160公分,減重前81公斤、腰圍37~38吋,減重約兩星期,腰圍降至33吋,體重變成83公斤。為什麼腰圍下降很明顯,但體重卻上升?
我沒有做激烈運動,基本上就是控制飲食,也知道熱量要吃到基礎代謝,本來想說體重應該就維持罷了,但竟然還上升!請問我的脂肪到底藏到哪去了?該繼續這樣減肥嗎?會不會愈來愈重?
A:敦仁診所總營養師 李姿儀
你目前的BMI值為32.4,屬於中度肥胖,標準體重為56公斤,建議以65公斤為努力目標。體重管理是一輩子的事,真的需要非常有耐心地確實執行,千萬不要灰心,努力就一定會有成果!
由於體重是肌肉、脂肪、體液(淋巴液/血液)、水分等的加總,在臨床經驗看來,這樣的狀況大多是因為身體組成中肌肉或水分增加,若同時測量體脂率,應該是降低的,也就是說,雖然體重增加,但身體組成改變(肌肉量增加),未來會是較不易復胖的體質。需要再進一步深入了解你的飲食與運動狀況,建議找肥胖專業營養師或醫師諮詢。
文章出處: 康健雜誌199期 2015-06-01 00:00:00.0
關鍵字: 體重、減肥、肌肉量、腰圍