你的脂肪在失控邊緣嗎?

你的脂肪在失控邊緣嗎?
  • 作者 : 呂嘉薰、陳俊辰
  • 圖片來源 : 周書羽

究竟,脂肪是捍衛你身體正向機能的巨人?還是在威脅你?

以下16個問題,請依直覺回答,符合自身生活情況者打O,不符合或有所遲疑的打X

01 工作太忙,事情一直來一直來,搞得三餐時間不是太晚就是太早。―□

02 我沒有自己煮飯的習慣,多在外面解決一餐。―□

03 睡前我常嘴饞,要吃點東西才開心。―□

04 我最近躺上床很難睡著,而且很淺眠,半夜容易醒過來。―□

05 我覺得壓力很大,被工作和家庭壓得喘不過氣,別人都覺得我很焦慮、脾氣差。―□

06 也不知道到底在忙什麼,每晚都熬夜;或是值夜班,不得已日夜顛倒。―□

07 一有空當然就要滑手機,或上網瀏覽、看電視,一天總共超過2小時。―□

08 時常一天坐在辦公桌前超過6小時,除了起來上廁所,幾乎不走動。―□

09 我喜歡喝酒,不論是找朋友一起或一個人小酌都好。―□

10 從小我就是親人或朋友眼中的小胖子、小胖妹。―□

11 我的父母親其中一個胖胖的,或兩人都身材豐腴。―□

12 出門就上車、搭電梯進辦公室,每天走路時間加起來不到30分鐘。―□

13 在正餐以外,我常順手拿零食吃。―□

14 我水喝得不多,倒是常順手買杯含糖飲料。―□

15 我很少留意自己吃了多少肉和菜,更別說是刻意調整比例。―□

16 我認為自己只吃了少少的蔬菜水果,量和種類都不夠。―□

統計一下,共獲得__個O、__個X

X多於O――你的脂肪是你的親密夥伴

脂肪有雙重性格,一種個性親切友善,是你強力的死黨;另一個個性暴躁不安分,老是跟你唱反調。它會用哪一張臉孔面對你,完全看你怎樣對待它。

多項研究指出,人體有自然維持脂肪組織總量不會過度變動的機制,雖然細節還未完全明瞭,但作息、飲食和壓力絕對是關鍵因素。你對生活的細節安排妥貼,能有意識地做調整,脂肪不會作怪,它會調節身體能量平衡、分泌好的荷爾蒙,反而會讓你更健康、更年輕。

文章出處: 康健雜誌196期 2015-03-01 00:00:00.0

關鍵字: 脂肪、肥胖、生活習慣、測驗、飲食習慣

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