溫灸1分鐘 驅寒、止痛、抗焦慮

溫灸1分鐘 驅寒、止痛、抗焦慮
  • 作者 : 林貞岑
  • 圖片來源 : 周書羽

跨越千年的溫熱療法,能驅寒、止痛,讓人活力充沛?

我試了醫院最常用的「針上灸」,雖說平常不怕針灸,但當手肘上插著一根「冒煙」的銀針時,還是有點害怕。

細白的煙來自針上小帽般的燃燒艾粒,開始只覺得針灸部位痠痠熱熱的,然後熱度明顯地從手肘沿著一條線(經絡)傳到手腕,如同中醫說的「循經而上」。手臂暖了,全身放鬆,好像剛泡完溫泉。

親身體驗過溫灸,特別能感受到熱度通竄經絡帶來的能量。

捻一顆圓柱狀小艾粒貼在穴位上,溫灸在日本深受上班族歡迎。

溫灸也是國際影展大導演、大明星每到中國必指定的體驗療程,因為有次電影《送行者》導演瀧田洋二郎腰痛,溫灸後大幅改善,溫灸從此打響知名度。

天冷就這裡痠那裡痛,溫灸可透過燒灼或煙薰的熱度刺激穴位,溫通經脈、調和氣血,「火進入身體裡面帶來能量,」彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼說,溫灸不限定燃燒材料,艾草最常用,但廣義來說暖暖包、熱敷也可算是灸療,很適合寒氣較重的冬天。

溫灸源自中國,數千年前就是常民用來驅邪、防止傳染病及保健防病的方法。湖南長沙馬王堆出土的西漢帛書中,就有記載灸法。由於操作簡單,幾乎人人可灸;宋代文學家歐陽修曾因兒子接受溫灸覺得很有意思,寫下《灼艾帖》,認為灸「頗非俗工,深可與之論權也。」

溫灸在西元500多年從朝鮮傳至日本,流傳甚廣,史書記載幾個長壽家族都曾用溫灸養生,1937年日本政府更頒布法令,宣導從老到小的全民溫灸運動,「人人灸三里(指足三里穴)」成為習俗。

日本時尚教父山本耀司就曾透露,孩提時代的溫灸讓他有被寵愛的幸福感。他曾在自傳中提及「祖母和曾祖母在我的皮膚上面燃燒藥草,用艾絨幫我治病;肚臍附近的灸痕至今仍清晰可見。......有了祖母和曾祖母兩位老人家的寵愛,我是一個快樂且調皮的小孩。」

除了益壽保健,溫灸在現代中醫醫學裡也有不可取代的治病優勢。

* * *

這裡不是香火鼎盛的媽祖廟卻瀰漫裊裊輕煙,中國附醫北港分院中醫門診外坐著三、四十位病人,幾乎人人手、腳上插著一根冒煙的針上灸。

中國附醫北港分院中醫部部長何宗融使用溫灸治療經驗豐富,為了加速中風及腦傷病人復原,患者由加護病房轉到一般病房後就開始施行溫灸,「灸的溫熱效果讓病症快速改善,」何宗融表示,尤其有時吃藥緩不濟急,溫灸能迅速補氣、補能量,恢復身體機能,是中醫治療的強項。

中醫典籍《黃帝內經》提到:「針所不為,灸之所宜。」針灸的針法做不到的地方,可以用灸來補強。

「灸法以補為主,」何宗融的針灸研究曾登上國際期刊,他精確比喻,經絡是條河流,針灸的針法能調氣疏通水道,溫灸可補水,讓河流不至乾枯,「灸能處理較為內在、深層的問題,」他認為,像久病體質必虛,長期臥床的患者很適合溫灸補氣血。

另外,中醫認為,寒氣還會影響腸胃功能。「虛寒的人直接給熱最快,」溫灸經驗十多年的黃頌儼說,像冬天喝到冰的、涼的就拉肚子、胃脹、腸躁症等由虛寒引起的消化性疾病,溫灸能改善病況。

溫灸能去除身體寒氣,因此所有虛性的寒證如腸胃疾病、疼痛、婦科問題等,都可使用。

天氣變冷就筋骨痠痛或關節炎發作,溫灸能促進局部血液循環,並刺激穴位調整氣血運行,改善痠痛。

「病程久且是寒證造成痠痛,溫灸很好用,」黃頌儼表示,像肌肉關節疼痛、關節退化、腰痛、坐骨神經痛或神經退化受損病人,常搭配中藥及針灸,緩解疼痛效果不錯。

有時碰上年輕人手臂神經受損,無力伸直、舉高,溫灸手臂數次讓氣血通行,就能再次舉高,恢復正常功能。

溫灸也能暖子宮、調理體質,改善最令人頭痛的手腳冰冷。

「常用來治療痛經及不孕,」中國附醫中醫針灸科主治醫師張恆偉說,溫灸能改善腹腔及子宮的血液循環狀況,不僅減少子宮肌瘤等問題,也較容易受孕。

國外研究發現,溫灸有助改善胎位不正。1998年刊登在《美國醫學會期刊(JAMA)》上的研究指出,溫灸第五腳趾外側的至陰穴,能改善胎位不正,深受歐美自然療法人士推崇。

「我們偶爾也會用,」桃園長庚中醫部針傷科主治醫師陳彥融說,溫灸通經活絡,但如何讓胎兒翻轉成頭朝下正常姿勢的完整機轉尚不明確,建議想要做溫灸的孕婦最好先跟醫生商量或找合格中醫師較安全。

一縷白煙,勾出內心煩擾

除了中醫寒證,溫灸也能改善焦慮、失眠等情緒困擾。

「灸完後特別好睡,」陳彥融解釋,有時碰上患者很焦躁,大吼大叫飆髒話,他們會拿根艾條薰蒸患者手指、腳趾末端,不久就能安定下來。

陳彥融指出,手指、腳趾末端是經絡的開端,同時也是經氣和病氣的出入口,其中大拇指內側的少商穴和腳拇趾內側的隱白穴是中醫醫聖孫思邈認為能通鬼神、處理精神、情志問題的十三鬼穴之一,像情緒不穩、躁動、眼神渙散等,溫灸手腳末端可讓人情緒變得比較安定,且艾草有驅邪除穢氣作用,「艾灸(指用艾草、艾條或艾粒薰蒸)能穩定亢奮的神經、幫助自律神經安定,」陳彥融說。

擅長用傳統針灸方法治療的桃園長庚中醫針傷科主治醫師陳玉昇認為,艾灸不但能解決失眠,還能「指引帶路」,讓醫生找到引發患者情緒不穩的深層問題,縮短病程,早點治癒。

但溫灸也有侷限。通常以溫灸背、腹部或四肢居多,像心臟、頸動脈、肺部不能施行溫灸,較危險。

體質燥熱、高血壓或處在發燒、發炎或懷孕期間則不能溫灸。張恆偉提到,若是希望用溫灸安胎、顧胎或改善胎位不正,最好先和中醫師商量。

「怕針的人可以試試灸,」黃頌儼認為,溫灸在醫療上運用廣泛,尤其補益效果好,有時配合藥物和針灸能達到不錯療效。

溫灸目前引起較多爭議的是:可能造成燙傷和薰煙太多。

以往溫灸有疤痕灸,就是灸到讓皮膚產生傷口甚至有疤痕,「藉由皮膚發炎來刺激穴位,」陳彥融說,如此療效更佳,但一般人無法接受,因此現在多採用不會產生疤痕的灸法,但有時灸的溫度高或距離過近仍可能被燙傷,建議塗上燙傷藥膏,保持傷口清潔,燙傷後幾天就能痊癒,「一般不太會留疤,除非個人體質因素,」他說。

溫灸薰煙太大引起患者或醫護人員不舒服,也是醫院做溫灸時必須克服的難題。

曾有病人躺在床上溫灸時,醫院的火災警報器突然嗡嗡響起,啟動自動灑水系統,臉朝下的患者莫名其妙被噴了一身濕。

還有其他單位的醫護人員不斷聞到陣陣煙味,原來隔壁中醫門診正在做溫灸。

「一定要注意通風,」何宗融說,溫灸的煙對有些人來說確實不好聞,燃燒後的懸浮微粒也可能造成過敏。為了避免薰煙困擾,他們在診間加強排煙、排風措施,比如加裝手動排煙系統、排煙窗、排煙扇和防煙垂壁協助通風,即使在病房內做溫灸,也會先把病人連床推到走廊通風處,暫時先遮蓋煙霧偵測器,以免觸動警報。

再來,溫灸常使用的艾草,品質良莠不齊,可能有效成分不足,或添加不明物,燃燒後可能產生有害人體的污染物。

在台灣,溫灸所使用的艾草屬於藥品,必須有衛署藥字號登記,但目前狀況是只要不宣稱療效就不必受管,也就是說,現在市面上大多數看到的艾條、艾絨未經檢驗,有效成分、安全性堪憂。

「台灣買到的艾絨還是有雜質,」一位常用溫灸的醫生不諱言,艾草品質不易掌控,他們也需求私人管道才能買品質較好的艾草。

使用艾灸十多年,知名部落格「艾灸中醫養生保健研究院」版主、艾灸達人吳先生坦言,「魚目混珠的艾條很多,」他走訪中國工廠,發現不少混艾渣、雜草或其他成分不明的植物,「不能保健反而傷身,」他憂心地說,目前以日本的艾條品質較為穩定,但價格較高,相對山寨版也不少,民眾很難辨認。

艾條、艾粒既然成為醫材可容許在醫院使用,就該有所規範,建議政府單位應該要審慎思考如何管理,讓醫生用起來安心,也保障病人權益,傳承千年的療法才會更有意義。

【艾草】

溫灸常用艾草,因此又稱為艾灸。艾草屬菊科,藥性偏熱,能去寒濕且通經脈,用來治療腹痛、安胎、暖子宮或筋骨問題等,因此日本稱艾為「神草」。

艾灸的好處是燃燒緩慢、火力溫和不散開,但缺點是呼吸道過敏的人會喉嚨癢。

艾草也可結合多種中藥做成天灸貼,冬天使用有防病效果。

【灸療】

操作溫灸的方法有直灸和間接灸兩種。直灸是直接拿艾條距離穴位皮膚3~5公分處薰;間接灸則是放入木盒或隔薑片、鹽、藥餅灸穴位,或結合針刺和艾灸的針上灸──在針上嵌入艾粒燃燒,是目前醫療院所最常使用的治療方式。

通常直灸用在急性期;間接灸用在恢復期、保養期。

【艾灸達人教你挑好工具】

艾灸達人吳先生在部落格「艾灸中醫養生保健研究院」推廣艾灸十多年,起先是個人覺得好用,後來慢慢喜歡上艾灸從而鑽研,包括艾灸歷史發展等記錄詳盡,網站瀏覽人次已近30萬。

「艾灸對我幫助很大,」吳先生說,十多年前在金融業工作,天天打電腦、熬夜看行情,一年後竟然發現手舉不起來,頭轉不過肩膀,當時他才正值黃金的而立之年。試過中、西醫改善有限,後來去中國工作嘗試艾灸,剛開始覺得有效,連續每天灸,兩個月後幾乎改善八成,後來改成每週灸兩次,現在已完全恢復正常。

十多年來,他每週定期做艾灸當保健,因此多年沒有感冒、比較不易累,且仍維持當兵退伍時的體重,「小腹平坦」讓他在40歲的同學會中顯得特別年輕。

試過各種溫灸工具、方法,也到過不少中國工廠看過艾條製作,他最喜歡、也最常用的是直灸:直接把艾絨捏成小三角錐,放在不舒服的地方然後點燃,「效果好但容易燙傷,」他說,一般人操作直灸有風險,使用木盒比較安全。

推薦木盒是因為他試過金屬溫灸棒、溫灸爐等,還是覺得木製溫灸盒比較好用。「畢竟艾灸燃燒後溫度高,使用材質很重要,」他說,選擇木盒的條件是光滑度好,不要上漆,原木製的最好,夾板或劣質木材混充的溫灸盒,燃燒後可能釋放有害化學物質,最好不要用。

至於艾草,他認為目前市場混亂、乏人把關,最好不要隨便在網路上購買,容易出現假貨,建議跟台灣廠商或信任的朋友購買,一次買小量試試看品質。

可以從艾草外觀、味道和薰起來的感覺來判別好壞:

●外觀:好的純艾條不會摻雜其他物品,可以把艾條拆開看看是否有雜質。

●味:真正的艾草味道淡淡的,聞起來味道太濃可能添加其他藥物或香精。

●感覺:真正的好艾草薰起來會有痠麻癢痛的感覺。

溫灸DIY 中醫師推薦6大好用穴位】

不建議在未經合格中醫師指導下自行做艾灸,因為無法判別個人體質狀況,灸過頭反而口乾舌燥上火。

建議可以用暖暖包反覆溫熱穴位,達到保健效果,且較為安全。

●神闕穴(肚臍):可幫助消化。

●氣海穴:肚臍下方與關元穴連接的中點,可溫暖腹腔、子宮,預防婦科問題。

●關元穴:肚臍下四指幅寬,可解決下腹部虛寒、腰痠、手腳冰冷。

●中脘穴:位於肚臍與劍突連線的中間點,能改善腸胃不適。

●足三里穴: 防衰老、預防疾病,日本人愛用的長壽穴位,在小腿正面脛骨外側一橫指。

●曲池穴:手臂彎曲,手肘橫紋外側盡頭處,能加強免疫力,使人眼睛明亮、血壓平穩。

文章出處: 康健雜誌194期 2015-01-01 00:00:00.0

關鍵字: 失眠、焦慮、灸療、中醫治療、驅寒、穴道、溫灸、艾灸、針灸

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