好難瘦!10個壞習慣在扯你減肥後腿

好難瘦!10個壞習慣在扯你減肥後腿
  • 作者 : 呂嘉薰
  • 圖片來源 : 陳德信

遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?

少吃多動,不能保證減肥成功。

原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。

你知道嗎?站著講電話能消耗熱量;三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時,肥胖機率增20%;不吃早餐的肥胖機率升高到34%;一顆小小的水餃熱量將近100卡。

我們渾然不知它們對減肥的影響那麼大。

減肥是行為養成,戒掉這10個壞習慣,還自己更有效率的減肥方式吧。

1.減肥不敢昭告天下

正在減肥,不敢跟別人說?這就很難成功了。

減重的第一關是說服自己,再來就要告知親近的家人、同事和朋友。這個看似無所謂的行為,中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁認為最重要,「悶起來自己玩(減肥),容易失敗。」

他表示,減重需要環境的配合,是一件需要支持的事,會支持你的人,通常也會督促你。此外,告知友人正在執行減重,比較不會一直被餵食,想推掉聚餐邀約時,才不致被誤會。

文章出處: 康健雜誌193期 2011-08-28 00:00:00.0

關鍵字: 飲食習慣、喝湯、生活習慣、減肥、吃早餐、睡眠、運動、喝水

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