久坐的你,更需要「靜站」

久坐的你,更需要「靜站」
  • 作者 : 楊世敏
  • 圖片來源 : 陳德信

A先生,30歲左右,擁有虎背熊腰以及結實碩大的肌肉,顯示出平時的鍛鍊,再加上175公分的身高,坐在我對面的診療椅上,顯得我這醫師好像更需要補補身。

但當他說起自己近日最困擾的是睡得不好時,我看到他那雙像黑曜石發亮的眼珠旁,布滿了絲絲的紅線,他的語音聽起來洪亮,但音質卻像喉頭共振的薄音,舌紅絳、苔滑,指下的脈象洪大有力而緩,按之卻空洞,脈勢出多入少,而且在膈間有著脈氣隱隱阻塞……

綜合初步的四診資料判斷,A先生應該是位平常強用心神、很撐(ㄍㄧㄥ)、很拚的人,下班後卻用重量訓練來做為運動紓壓,才會造成現在外形強壯、內在氣血卻空空的不協調狀態,至於膈間那隱隱的不順,初步判斷應該是個性急所造成。

我向他說明,之所以睡眠不好,是「陰虛於內,陽亢於外」外強中乾的不平衡狀態所造成,除了服藥調養外,更重要的是:放緩生活步調,減少思慮,做有節奏而和緩的運動,不吃烤炸生冷等垃圾食品。

當我如順口溜地說完醫囑後,A先生靜默了5~10秒鐘才說:「醫師,我在一年前就買了你的書,也閱讀過內容,更按照書上的建議改變了生活習慣,包括減少以前的最愛──珍珠奶茶,一個月只喝一杯解饞,後來更按照北部頗具佛心的中醫建議,健走並開始每天靜坐,沒想到這半年來不但睡眠沒改善,反而血壓愈來愈不穩定,還常頭暈胸悶,脾氣也不穩定,已經影響到我電腦程式設計的工作,反而到健身中心做重量訓練後,不僅可以維持肌肉強度與身材,連胸悶、頭暈也會好一點,但是睡眠還是無解,既睡不深又睡不久,連身心科的助眠藥效果也差,這到底是怎麼一回事?是不是中醫的理論不太適合我?」

聽完他一股腦兒的主訴,我的耳垂與臉頰有點熱熱地不好意思…,像這種遠道來的忠實讀者兼患者,真是臨床醫師再次進步的砥礪石!

吸氣腹部隆起並非就是腹式呼吸

再次把脈,發現脈象、脈勢並無遺漏,然而,如果把他剛才的主訴再做連結解讀,我意會到他的問題可能來自「靜坐」──坐的方法不對。

文章出處: 康健雜誌193期 2014-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 放鬆、毒素排泄、中醫、腹式呼吸、靜坐、靜站樁

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