每週運動150分鐘,預防失智

每週運動150分鐘,預防失智
  • 作者 : 陳美宮編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

刊登在最新出版的《刺胳針(The Lancet)》醫學期刊一篇研究指出,養成運動習慣可以降低失智風險。

因為運動可以促進血液循環與提高氧氣的消耗量,幫助大腦有效率地運作;此外,也可以預防可能導致失智的心血管疾病與糖尿病等。

運動量究竟要多大才可能達到預防失智的效果?

根據《阿茲海默症研究雜誌(Journal of Alzheimer’s Research)》的實驗發現,成人每週150分鐘的溫和運動,如健行、打高爾夫球、騎車、快步走,持續12週,記憶力即可大幅提升。

文章出處: 康健雜誌192期 2014-11-01 00:00:00.0

關鍵字: 預防失智、心血管疾病、運動、健走

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