中年不發福

中年不發福
  • 作者 : 黃惠如
  • 圖片來源 : 許育愷

中年人不斷尋找種種神奇、快速的方法來減肥,其實,減肥根本不需要什麼特別的運動。

又來了。又有人花了400萬減肥無效,告到消基會。

「令人痛心!」師大體育系教授卓俊辰略顯激動地說。

在卓俊辰的觀念裡,減肥根本不需要特別的運動、特別的食譜,是所有人都可以做到的事。

衛生署《國民營養健康狀況變遷調查》發現,45~64歲人口中,男性的體脂肪率是30.6%,超過標準的25%;女性情況非常嚴重,體脂肪率是51.5%,遠遠超過30%的標準。

減肥顯然是全民運動,但是大家還是不想利用運動來減肥。

許多人還是想短線操作。雖然不是一天一夜胖起來,卻想一天一夜瘦下去。

中興健身俱樂部經理吳政謀說,常常有學員要來報名前。就問:「我一個月能瘦多少?」吳政謀回答:「大約兩公斤」,學員就面露失望之色。

負責台大醫院減重班的復健科陳思遠醫師發現,來減重班的人常常已經試過種種方法了。

陳媽媽就是一個例子。

她曾花了五萬多元參加一家減肥中心的課程,他們所設計的食譜份量少得可憐,每天都吃優酪乳加蘇打餅乾,到減肥中心時全身用紗布包起來冰敷,「想到隔天要去減肥中心,心裡就害怕,」陳媽媽說。

為何非運動不可?

而且運動對國人而言,是比較難養成的生活習慣。陳思遠醫師也發現,減重班學員半年後回來複診,學員們均衡飲食比較容易做到,反而運動習慣不容易養成。

但是減肥非運動不可,因為體重控制是一輩子的事,必須選擇可以做一輩子、可長可久的方法。

而且「短線操作就讓你的身體進入危險的範圍,」卓俊辰認為。

大家都知道運動可以消耗能量,其實運動還有許許多多的好處。

運動可以抑制食慾。

有氧體能運動協會所出版的《體適能指導手冊》中指出,不論以動物或是人作為受試對象,都發現運動能降低食慾。
運動1小時後再自由取食的老鼠,不但食量變小,而後體重也減輕;從學童的研究中也發現,將遊戲活動的時間從午餐後改至午餐前,學童食量會減少。

文章出處: 康健雜誌8期 1999-05-01 00:00:00.0

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