千禧媽媽如何坐月子?

千禧媽媽如何坐月子?
  • 作者 : 邱玉蟬
  • 圖片來源 : 許育愷

經過一番辛苦,千禧娃娃誕生了,剛升格的千禧媽媽如何調理身體? 邁入公元年2000年,我們還要用古老的坐月子方法嗎?

目前身懷六甲的婦女,都是千禧媽媽候選人。在世紀交替、千載一逢的時機,能夠繼起延續生命的使命,的確令人雀躍。

經過6~12小時的陣痛,產房裡的吶喊、嘶吼,第一次見到小寶貝可愛的臉蛋後,千禧媽媽就要開始規劃如何調理自己的身體。

然而邁向新世紀,傳統、現代的知識、觀念混雜,尤其是在坐月子的方式,總有很多衝突與矛盾,新科媽媽們往往在醫生與婆婆媽媽間掙扎,該不該吃什麼?做什麼?究竟如何才是符合現代的坐月子方式?

撇開眾說紛紜抓重點,休息與營養是兩大主要原則。

多數有過生產經驗的媽媽都認為,其實休息比吃更重要。

今年35歲的林翠玲,前兩次生產,都是丈夫請假一個月,在家幫她坐月子。但是,無可避免她還是要幫忙照顧一歲多的幼兒與新生嬰兒,夜裡無法一覺到天明。生第三胎前,她決定到坐月子中心。住了兩個星期,她感覺最大的差別就是充分休息。有專人照顧小孩,她晚上睡得好,身體修復好、體力好,現在恢復上班,夜裡即使起來多次,第二天精神依舊不錯。

不過,休息也不是完全躺在床上不活動,尤其是剖腹產的媽媽,通常怕傷口痛,不太敢動。台北市立婦幼醫院產科主任許世賓提醒,為了避免血液中形成小血栓,堵住血管,並為促進傷口癒合、避免腸脹氣,產婦應該儘早下床活動。

減輕腰痠背痛有方法

除了睡眠要充足,避免提重物也很重要。

生過孩子的人最明白腰痠的痛苦。懷孕期間突出的腹部,加重了脊椎的負擔,同時荷爾蒙會讓韌帶比較鬆弛,加上生產時用力,骨盆擴張等因素,都是腰痠背痛的成因。

新科媽媽往往對孩子愛不釋手,後果容易引起腰痠。

婦幼醫院產科主任許世賓指出,產後不要負重是很重要的原則。手一負重,腹部與背部都要用力,對於剛生產後,腹部與背部都需休息、放鬆的媽媽來說,用力會增加腹、背負擔,容易產生腰痠後遺症。

文章出處: 康健雜誌16期 2000-01-01 00:00:00.0

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