跑步比不跑步多活3年

跑步比不跑步多活3年
  • 作者 : 李宜芸編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

這幾年路跑正夯,一篇發表於《美國心臟病學會期刊》的研究會讓你更想穿上跑鞋。

這項歷時15年的研究指出,常跑步的人會比不跑步的人多活3年,而且只要有跑步,不管跑的速度多慢、跑的時間多短,都有助於身體健康。

研究作者,愛荷華州立大學人體運動學助理教授李德哲(音譯,Duck-chul Lee),研究發現,跑步可降低30%的死亡率,也可降低45%因心血管疾病、中風而死亡的機率。而最驚訝的是,就算每週只跑30分鐘到1小時的跑者,也可降低28%的死亡率,效果跟一週跑3小時以上的跑者一樣好。

李德哲建議,若要開始跑步,需要每一次慢慢增加速度與時間,以免傷了關節與肌肉;若無法跑步的人,可改用健走的方式,對身體也有幫助。

延伸閱讀:
跑走法,入門跑者的訓練新招
掌握7要訣,輕鬆跑完「全馬」不是夢!

文章出處: 康健雜誌190期 2014-09-04 00:00:00.0

關鍵字: 跑步、長壽、死亡率

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