睡好覺,7件事一定要戒

睡好覺,7件事一定要戒
  • 作者 : 陳美宮編譯
  • 圖片來源 : 鄭佳玲

台灣人失眠比率高居亞洲之冠,平均每5個人就有1個(19.3%)人失眠,一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆,安眠藥費用超過10億元。

睡前不該做的7件事

1.碰電子產品,例如:看電視、玩電腦、滑手機

2.洗完熱水澡馬上睡覺

3.劇烈運動

4.吃宵夜

5.喝酒助眠

6.躺在床上計劃明天的工作

7.睡不著卻躺在床上

我失眠了嗎?

失眠是指一週超過3天有:

睡眠中斷,一夜醒來超過2次,且醒來的時間超過5分鐘。

太早醒,比平常醒來的時間提早30分鐘。

入睡困難,躺在床上30分鐘還睡不著。

睡眠時數少於6.5小時。

從睡姿看個性



嬰兒型:看似大而化之其實內心溫暖心胸寬大

木頭人:花蝴蝶社交型

渴望型:看似開放但其實多疑猜忌

士兵:保守

自由落體:團體中的開心果康樂股長

海星:最佳傾聽者

資料來源:台灣睡眠醫學協會、 www.shh.org.twsleepfoundation.orgwww.lifehack.orgwww.huffingtonpost.comwww.psychologydegreeonline.net

文章出處: 康健雜誌189期 2014-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 失眠、睡眠、睡姿

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