奪牌前一晚的祕密

奪牌前一晚的祕密
  • 作者 : 楊心怡
  • 圖片來源 : 周書羽

參加2013年10月天津東亞運動會前一晚,蔡易達腦中思緒很亂。因為9月比賽時受傷,已近一個月都在養傷,他不斷在腦中模擬明天比賽可能的狀況:踩板時速度多快?能跳出多遠的成績?有可能完整撐完整場比賽嗎?愈想心跳愈快,不斷流汗,坐不住的他想到大學時簡鴻玟教練常帶大家靜坐,他便坐在床上、靠著牆壁,閉上眼睛,心裡默念六字真言「唵嘛呢叭咪吽」,將思緒只專注在這六個音,不斷重複,慢慢讓腦袋放空,心情安定,終於能入睡。

第二天比賽時,氣溫很低,只有12度,所有選手表現都不佳。站在起跑線上,蔡易達的眼睛專注地看著前方,調整好呼吸……,前三次跳只敢勉強做動作,第五跳跳完後,只剩最後一次機會,蔡易達在等待過程中,閉上眼睛靜心冥想,決定放手一搏,第一步、第二步、起跳……,雙手擺盪,帶動身體向前,落在沙坑上,最後一跳終於跳出15公尺16的成績,為中華台北拿下一面銅牌。

動靜並不衝突

在一般人眼中,運動員似乎常是過動且衝動的,永遠靜不下來。但對運動選手而言,靜尤其重要。

從表象看來,運動員的確無時無刻在動,就像訓練前,他們得慢跑、抬腿跑、彈跑、跨步……等,做好熱身及伸展操,才能維持比賽的絕佳體能狀態。可是當訓練或比賽時,他們的腦袋需要高度專注在自己每一條肌肉、每一個呼吸、跨出的每一步、甚至起跳速度、手擺動作、身體前傾的角度等,只要一個閃神,就無法做出最佳表現,甚至可能出錯、受傷。

「比賽時能靜得下來,情緒穩定、不緊張、不慌亂,對選手來說很重要,」蔡易達說。

從國中就開始跳遠的蔡易達,大學進入國立體育大學,受到國立體育大學跳部教練簡鴻玟的啟發才開始靜坐。

簡鴻玟提到,自己因為家人生病而接觸到禪定靜坐,覺得對選手的身心狀況也會有幫助,才應用在學生身上。

其實禪定很簡單,不需硬是要盤腿,舒適為主,可盤可坐、可仰可臥,只要誠心即可;也不用打手印,只需十指交叉或抱握自然放在腹下,唯一注意的是要平胸直脊、雙眼微閉,心裡默念六字真言「唵嘛呢叭咪吽(音同恩麻尼貝彌轟),將腦中的思緒專注在這六個音,就能慢慢取代雜念。如此念個2、30分鐘,如果入靜特別好,只需3、5分鐘即可。

文章出處: 康健雜誌188期 2014-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 運動員、靜坐、蔡易達

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