親子與同儕關係　影響青少年睡眠品質

如果父母規定睡覺時間的孩子，平時睡覺的時間較長，也較不容易出現睡眠障礙；若父母已經離婚或分居，孩子通常睡得較短也較容易出現睡眠問題。

同儕的影響也很大。若同學在學校表現好，同學互動也很正面，孩子睡眠問題就會少。研究者認為，這可能是因為這些朋友會互相鼓勵維持良好生活習慣。

此篇研究發表在《健康與社會行為（Health and Social Behavior）》期刊，研究者分析了近千名青少年的問卷資料，從12歲追蹤到15歲，內容涵蓋生活各層面的大小事，包括睡覺習慣、與爸媽和同儕間的關係、在學校的參與度等等。

研究者發現，這些孩子12歲時平均睡眠時間是9.2小時，到15歲時降到每晚只睡7.8小時，睡眠時數減少與家庭、朋友互動有關。研究者美國辛辛那提大學社會學教授莫米（David Maume）說，青少年的社會聯繫（social ties）比青春期生理變化更能預測他們的睡眠習慣。過去已經有許多研究指出，青少年睡眠不足將影響課業表現與未來智育發展。

當孩子出現睡眠障礙時，第一時間或許先不用找醫生，而是增進親子互動，了解孩子的人際互動，並在必要時協助青少年孩子做好時間管理，都可以幫助孩子提升睡眠品質。