電腦一點小改變,眼睛大舒服

電腦一點小改變,眼睛大舒服
  • 作者 : 李宜芸
  • 圖片來源 : 陳德信

上班族、拚考試的族群的眼力愈來愈茫、乾、昏。別難過,調整一下桌子角度、燈光、電腦螢幕顏色……,簡單幾招,不再惡視力。

看看以下數據,台灣人好可憐。勞委會最新發布的國際勞動統計顯示,台灣人去年工時長達2140小時,僅次新加坡與香港,是全球第三名,分算成每一天大約有8.45小時要待在辦公室盯著螢幕。

這麼長的工時,讓「電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)」找上身,出現頭痛、疲勞、乾眼、紅眼、視力模糊、肩頸痠痛等症狀,每個眼科醫師談到台灣人的視力都搖頭說「不能再差下去了」。即使無法離開辦公室,你還是可以放眼睛一馬。《康健》參考國內外資料,採訪眼科醫師、照明專家,保護視力,不只有護眼操,你還可以簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置,就可打造出對眼睛友善的辦公環境,有效舒緩眼睛疲勞。

環境篇

照明是保護眼睛很重要的一環。台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清說,不管是辦公室、學校或居家,好的照明有4個原則:

●充分照度:被照面夠亮才看得清楚,一般室內閱讀,桌面約500Lux(照度單位)即可。

●均勻配光:房間中的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服,對比太強烈眼睛易出現殘影。

●不要有眩光:在辦公桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。

●不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐或癲癇。

在這樣的大前提下,該怎麼調整出好的辦公環境?蕭弘清提供以下方法:

1.間接照明比直接照明好

間接照明(如圖1)可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕或是玻璃反射的燈光),但因成本較高,需要較多的燈管與燈泡維持亮度。

直接照明較為省錢、有效率,但若使用直接照明,則須小心不要讓燈光投射角度太大(如圖2),選擇投射角度較小(如圖3),或是辦公室常使用的防眩隔板燈具都會是省錢又護眼的選擇。

文章出處: 康健雜誌181期 2013-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 眩光、冥想、照明、眼睛、視力、熱敷、保護眼睛、電腦視覺症候群、螢幕

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