少坐多動,中年女性不憂鬱

少坐多動,中年女性不憂鬱
  • 作者 : 王暄茹編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

澳洲昆士蘭大學的研究發現,運動能減緩中年女性的憂鬱症狀,且能預防憂鬱症發生;甚至只要減少坐著的時間,都能改善憂鬱症狀。

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研究指出,坐愈久愈容易憂鬱。每天坐著超過7小時及不運動的女性比少坐多動的女性更容易出現憂鬱症狀。其中,每天久坐超過7小時女性出現憂鬱症的比例是每天坐不到4小時女性的1.5倍。

當久坐時間愈長、運動量愈少,憂鬱症風險就愈高。若是久坐又不運動的女性,發生憂鬱症的風險可達3倍之多。在已有憂鬱症的女性中,不運動的比例是符合標準運動量女性的2倍,呈現運動可降低憂鬱症風險的關係。

若研究久坐、運動與未來發生憂鬱症的機會,研究人員發現,只要是不運動的女性,不論坐著的時間有多長,都會增加罹患憂鬱症的風險。而發生憂鬱症後,又更難增加運動量,導致無法改善憂鬱症,陷入不健康的惡性循環。

這項研究針對8950名50~55歲中年女性進行長達10年的追蹤,每三年進行一次憂鬱量表評估、運動及久坐時間的問卷調查。研究成果已發表於9月號的《美國預防醫學期刊》。

延伸閱讀:
疼痛、疲倦、記性差……當心得了老年憂鬱症!

文章出處: 康健雜誌179期 2013-10-01 00:00:00.0

關鍵字: 運動、久坐、中年女性、憂鬱症

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