短波 改善高血壓最有效的方法

短波 改善高血壓最有效的方法
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 邱瑞金

降低高血壓必須改變生活習慣,究竟哪種最有效?最近在《內科醫學雜誌》裡,研究人員提出解答。

所謂生活習慣,包括運動、減重、戒菸、戒酒、健康飲食等。

美國波特蘭健康研究中心以血壓稍高的810人為對象,分為三組。第一組只給控制血壓的衛教建議;第二組除了第一組的建議外,還給他們減重的目標,並控制他們鹽、酒精的攝取;第三組則再加上健康飲食建議,讓受試者多吃蔬果,減少脂肪和膽固醇的攝取。

經過一年半,雖然三組血壓皆下降,其中生活習慣改變最多的第三組,血壓下降最多。

但有人質疑一般人是否可以同時改變那麼多的生活形態?「我們證明這是可行的,而且只需要一年半,就能降低血壓,」波特蘭健康研究中心資深觀察員史蒂芬司說。(黃惠如編譯)

 

文章出處: 康健雜誌95期 2006-10-01 00:00:00.0

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