全方位戰勝銀髮族便秘

全方位戰勝銀髮族便秘
  • 作者 : 林慧淳

60歲以上的人,每3人就有一人長期苦於便秘,整天吃不下卻也排不出,坐立難安的模樣看了令人心疼。

大家都有相同經驗:每次排便後,立即感覺神清氣爽,就像一股腦兒把體內的垃圾倒個一乾二淨,整個人痛快舒暢、活力十足。

不過,銀髮族受到腸胃平滑肌衰退,蠕動緩慢無力等身體機能老化的影響,排便不易,導致長期便秘,嚴重威脅他們的身心健康。

林口長庚醫院肝膽腸胃科醫師陳益程就估計,門診中60歲以上的病患,有三分之一的人長期受便祕之苦,整天腹脹不適,生活品質大受影響。

不僅如此,便秘對於患有高血壓或狹心症等慢性病的老人,更有立即性危險。

陳益程解釋,慢性病患出力解出糞便時,可能因為過度用力而增加心臟負擔,甚至血壓在短時間內突然飆高,造成中風危機、嚴重還可能危及生命。

了解便秘主因,對症下藥,幫助長輩們輕鬆排便,是現代人必須學會的知識。

找出便秘主因

腸胃機能退化、水分和纖維素攝取不足,以及藥物影響等因素,都是造成銀髮族便秘的重要關鍵。

大腸蠕動變慢,糞便難以排出,加上年紀較大的人對於口渴的感覺較不敏銳,又擔心水喝多了常跑廁所,因而往往忽略了水分的重要,結果糞便留在大腸內停留愈久,愈變乾硬,形成難以解出的宿便。

年長者牙齒脫落,更讓他們對於須加咀嚼的蔬菜水果望之卻步,纖維質攝取不足,難以發揮刺激腸胃蠕動的功效。

疾病和藥物的副作用,更是造成銀髮族便秘的常見原因。

例如糖尿病、巴金森氏症,部份神經系統病變,延緩腸道運輸時間,便容易產生便秘,陳益程醫師指出。

藥物作用方面,包括用來減緩腸道收縮的胃藥、延緩骨質疏鬆的鈣劑,以及部份抗憂鬱、抗癲癇的藥物,都會引起便秘,必須和醫師討論,以更換藥物的方式解決便秘困擾。

除了這些必須以藥物治療的疾病之外,要解決便祕問題,調整生活習慣、加強水分和纖維質的攝取、少用刺激性瀉劑,是患者必須遵守的終極法則。

文章出處: 康健雜誌98期 2007-01-01 00:00:00.0

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