站著辦公也不賴!

站著辦公也不賴!
  • 作者 : 黃惠如
  • 圖片來源 : 陳德信

站著辦公會不會太蠢、太累了?《康健》記者們試給你看。

除非你的工作是櫃姐、憲兵或高速公路收費員,多數的人的工作都整天坐著。

近來愈來愈多研究證明久坐傷身,從歐美到日本,從大企業到學校,開始流行站立式、升降式辦公桌或抗力球辦公椅。

「不建議一整天都站著工作,」林口長庚醫院物理治療師陳貞吟說,因為久站容易帶來靜脈曲張風險,而且過去的站立式辦公桌是往前半跪著,對膝蓋壓力大;若長時間使用站立式辦公桌,容易身體前傾靠在桌沿,也會造成手臂、肩膀的負擔。

因此,國外更流行升降式辦公桌,除了可適用不同人種高度的機動需求,也適合站累了可坐下,坐久了也可站起來。

《康健》編輯部特別體驗坐抗力球、不倒翁型辦公椅,以及升降式辦公桌,記者們說使用心得:「更有精神、更有活力」、「和同事更多交流」。

你們公司也想站起來嗎?

以下是《康健》編輯部的試用心得:

升降式辦公桌 肩頸好輕鬆

黃惠如:今天挑戰站在升降辦公桌辦公4小時,第一個感受是肩頸好舒服,因為手可以放在正確的位置工作,不會因為打電腦而聳肩。

但兩小時過後,第一波痠痛來襲。雙腳發痠,很想坐下,開始不能專心工作。但過了這波痠感後,又重新凝聚精神工作,忘記了雙腳不適感。

最有趣的是,這張電動升降辦公桌是工作檯型,帶來同仁間更多交流,不同部門的同事來試驗,好奇地又升又降,體驗平穩度。隔天廣告部主管張嘉真也來一起試用半天,她覺得站著辦公可以提醒自己維持正確姿勢。

楊心怡:這個挑戰真是困難,我幾乎是一站到升降式辦公桌前,就開始想要坐下。而且那天的大失算就是穿了低跟的靴子來體驗。平常走路穿那雙鞋還算舒服,但站沒多久,我的腳底就開始抗議了。一個多小時之後,腰也開始痠了,我得常常走動才不會感覺太難受。我想,站著辦公大家也會比較想要一直走動,這可能也是它健康的原因。我還想說,如果下面能有個踏步機搭配,偶爾可以活動一下雙腳應該不錯!挑戰了兩小時,我發現臀部肌肉也很痠,需要拉筋才能再繼續站立。不過我回家後發現,那天唯一不痠的地方是肩頸,因為不再像之前坐著打電腦時,脖子會一直往前伸、肩膀一直往上聳。

文章出處: 康健雜誌173期 2013-04-01 00:00:00.0

關鍵字: 辦公室、簡易體操、久坐、站立、靜脈曲張

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