每日健走萬步,減少罹患糖尿病

每日健走萬步,減少罹患糖尿病
  • 作者 : 林貞岑編譯
  • 圖片來源 : 邱瑞金

每天要走多少步,才能達到預防疾病效果?答案是一萬步。

(★想知道你的身體年齡幾歲?參加活動立馬抽TANITA七合一體組成計!>>>)

澳洲的研究發現,每日健走一萬步,健康效益大過健走3000步。這項研究挑選592位健康的中年男女,每個人都帶有隨身計步器。經過5年後追蹤發現,每天走路愈多的人愈健康。譬如一日走萬步、每週至少走5天的人,體重減輕、身體質量指數(BMI)和腰臀圍比明顯下降,且能提升胰島素敏感度,比每日走三千步的人要好上三倍。

儘管近來有專家提出,日行三千步已能達到健身效果,但研究結果顯示,對於中年人而言,至少一天萬步才能不生病,這項結果刊登在《英國醫學期刊》。(林貞岑編譯)

文章出處: 康健雜誌147期 2011-02-01 00:00:00.0

全文完,喜歡這篇文章嗎?立即追蹤:

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS