從「慢運動」入門,搶救鬆垮體型

從「慢運動」入門,搶救鬆垮體型
  • 作者 : 王暄茹
  • 圖片來源 : 陳德信

現代人做什麼都以速效為目標,但運動沒辦法速效。除了「慢活」風潮,日本最近還流行「慢運動」,一點都不能急。

一開始,慢運動是日本婦產科醫師為孕婦設計,用來提升體能,幫助順產和產後體力恢復。後來,因慢運動能訓練肌力和肌耐力,將身體線條由鬆垮變緊實,不只要瘦、還要瘦得好看的日本女藝人,開始熱中於以慢運動雕塑體態。

所謂慢運動,其實就是瑜伽、太極這類動作緩緩進行的運動,或是放慢速度的肌力訓練。台北體院運動科學研究所所長郭家驊指出,它可同時增加肌肉量、提升肌力。

文化大學運動與健康促進系教授彭淑美 從生理學上解釋,在放慢速度做動作時,肌肉壓迫血管、血流加速的時間延長,更能刺激肌肉纖維的生長和膠原蛋白的產生,促進新陳代謝。

★ 延伸閱讀>> 熟齡強肌力全指南 

文章出處: 康健雜誌171期 2013-02-01 00:00:00.0

關鍵字: 慢運動、瑜伽、太極

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