肝好精神才好,中醫教你五味子、芝麻養肝複方

肝好精神才好,中醫教你五味子、芝麻養肝複方
  • 作者 : 康健整合傳播部企劃製作

工作超時又操勞,全身倦怠、精神不濟、做事提不起勁,是不是肝有問題?會不會因為過勞而「爆肝」?疲勞雖然不是肝病特有的症狀,但是疲乏無力,很可能是肝警訊的早期表現之一,千萬不能輕忽,除了自我檢視身體狀況之外,平時的養肝、護肝措施更是不可少。

疲勞、精神差,我會不會「爆肝」?

單純只是精神差,不見得就有「爆肝」的疑慮,但是身體所發出的警訊還是不能漠視,以免錯失護肝時機,京華中醫診所鄒瑋倫中醫師表示,如果身體出現以下幾個狀況,就要有所警覺,建議從肝的問題找出原因:

*疲勞情形已持續二至三個月。

*一早起來就感到疲倦,還想再睡,完全提不起勁。

*全身痠痛不舒服。

*食慾變差,體重減輕。

*口乾舌燥、嘴破。

*便秘。

*膚色變黃,小便變黃。

養肝第一步,從改變生活作息開始

只要有持續疲勞、情緒不穩、經常忘東忘西、記憶力慢慢衰退等現象,最好從睡眠、運動、慎選健康食品等方面著手,幫自己好好保養肝,尤其有家族病史或本身有肝細胞病變者更要積極護肝。

養肝第一步要從睡眠的調整開始,建議晚上11~3點入睡,讓肝得到充分休息,中醫有所謂「肝藏血」,是因為肝為人體很大的器官,具有製作肝糖、儲存血液等功能,而在夜間11點開始,體內的血會流到肝來進行休養,若熬夜不休息調養,肝一定會受影響。飲食方面要有足夠蛋白質,蛋白質能幫助修護肝細胞,建議從魚肉奶蛋中攝取,並加上大量的纖維,如蔬菜、水果和五穀類。

五味子,修護肝細胞效果佳

此外,鄒瑋倫中醫師也特別推薦五味子與芝麻,中醫對五味子有極高的評價,五味子具酸、苦、甘、辛、鹹五種味道,在陰陽五行說的中醫藥學說法中,所有的內臟分成五大系統,五味子所具備的「五味」,具有平衡這五大系統的作用。五味子能幫助肝細胞的修復(如GOT/ GPT偏高);且因為含有皂苷,可以抗氧化,並強化人體免疫系統,是非常難得的一項高級藥材。

在韓國濟州島,下海捕魚的工作都由女人,而且是中老年人承擔,她們的動作矯健靈敏,完全不輸年輕人,原因就在於五味子,泡菜和五味子是濟州人餐桌上少不了的兩件寶,據說,當地老年人補氣血、強筋骨、延年益壽全靠食用五味子。

文章出處: 廣告部企劃製作 2012-11-26 00:00:00.0

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