頭往前1吋,脖子多承重9公斤

頭往前1吋,脖子多承重9公斤
  • 作者 : 林頌凱
  • 圖片來源 : 康健資料

以前,大家會覺得骨刺是老年人的專利,但國外研究的數據顯示,頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。我從自己的臨床觀察也發現,有愈來愈多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。或許你不知道,骨刺年輕化,主要原因竟然是長時間的低頭打電腦!

曾經在門診遇過一位二十歲出頭的小男生,因為長期的肩頸痠痛與手麻來看診。結果X光一看,發現頸椎的骨刺已經面目猙獰,把神經通過的神經孔壓迫了將近一半。這位男生還在大學唸書,是典型的宅男,他告訴我除了上課和吃飯以外,其他時間都待在宿舍,一天坐在電腦前面超過十個小時,幾乎都要到半夜兩、三點才會上床睡覺。

他看起來很疲倦、垂頭喪氣、兩眼無神,即使才剛剛提醒他要抬頭挺胸,卻不到五秒鐘就又駝了下去。他的下巴前伸、頸椎前傾,是個典型的「猿人族」。

「猿人族」的特色是下巴前傾,脖子向前伸,連帶的上半身會駝背,兩者間互為因果,「下巴前傾就會駝背,駝背就會讓下巴前傾」,這樣的姿勢可是會對身體健康產生非常深遠的負面影響。

打個比方,如果人的頭像是一顆貢丸,而頸椎就像是一支牙籤。頸椎撐住頭部的重量就像是一隻牙籤上面插著一顆貢丸一樣,這是需由頸椎本身與肌肉出很大的力氣,才有辦法完全承擔所有的壓力。

國外的研究發現,在正確的姿勢下,頸椎所承受的壓力約為12磅(圖一),如果頭往前移了1吋,頸椎就必須承受32磅的壓力(圖二),如果頭往前移了2吋,頸椎所承受的壓力竟然高達42磅(圖三)!

換句話說,如果頭往前「掉」了5公分,我們的頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力,再加上頭部的轉動或擺動,頸椎所承受的壓力就更不止於此!

想想看,一天兩天、半年一年、五年十年……,可憐的頸椎在我們不經意的錯誤姿勢下竟然要苦苦承擔這麼長期又巨大的壓力,提早發生各種退化現象(長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫……)自然就不足為奇了。

生活中還不止於打電腦,舉凡開車、睡覺時枕頭墊太高、躺著看書看電視,都是造成頸椎提早長骨刺的常見錯誤姿勢。早在1994年美國《疼痛管理》期刊就明白指出,因為錯誤姿勢所造成的後遺症,除了頸椎長骨刺以外,還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群;錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和荷爾蒙的平衡,還會使心肺功能退化降低。

文章出處: 康健雜誌166期 2012-09-01 00:00:00.0

關鍵字: 壓力、頸椎、骨刺、姿勢

文未完,本篇為訂戶限定全文,您可以:

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS