每天攝取維生素D800國際單位,減少髖部骨折機率30%

每天攝取維生素D800國際單位,減少髖部骨折機率30%
  • 作者 : 郭佳容
  • 圖片來源 : 康健資料

維生素D對骨骼健康很重要。

研究顯示,年長者每天攝取800IU(International Units,國際單位)的維生素D可以減少髖部骨折機率30%,以及其他非脊椎類骨折機率14%。

研究主持人蘇黎士沃爾德市立醫院醫師法若莉(Heike Bischoff-Ferrari)表示,維生素D攝取量必須達到800 IU以上,如果是792 IU,不能顯著減少骨折發生機率。

高達75%的骨折患者為65歲及以上的年長者。一旦老年人發生髖部骨折的問題,將造成嚴重的後果,其中50%的人可能喪失行動能力。

接觸陽光時,人體會製造維生素D,也可以從魚油、蛋、某些蕈類,以及麥片和麵包等食物補充。然而,老年人因為消化道老化,不易從這些食物補充足夠的維生素D。美國醫學研究所也建議,大部份成年人一天需攝取1000~1200毫克的鈣和600~800IU的維生素D,建議攝取鈣上限為2000毫克、維生素D為4000IU。

這項發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,涵蓋3萬1千名超過65歲的年長者,平均年齡76歲,其中91%為女性,實驗為雙盲設計,實驗組給予有鈣或無鈣的高劑量維生素D,對照組給予安慰劑或鈣補充劑。(郭佳容編譯)

文章出處: 康健雜誌165期 2012-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 維生素、骨折

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS