腿併攏坐,隨時隨地瘦小腹

腿併攏坐,隨時隨地瘦小腹
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 周書羽

夏天到,薄衫出,還來得及瘦小腹嗎?趕快來隨時注意姿勢吧。

一般人在坐下來的時候,多會腹與背部全部放鬆,坐成凸肚子、大屁股。

但如果像美姿美儀小姐般雙腿併攏坐,是不是就感覺肚子多了一股內縮的力量?如此就可分分秒秒鍜鍊腹肌與背肌群,支撐腹腔內的器官,改善小腹凸出。

如果怕忘記併腿坐,可在兩腿之間夾一張紙提醒自己。

站與走路時,也要記得像美儀小姐般始終保持挺胸縮腹,感覺肚臍眼一直往脊椎方向縮進去,運用到較深層的肌群,久而久之不僅小腹變平,也會看見映在櫥窗裡的自己,不再彎腰駝背了呢。

觀念更新/ 深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖

文章出處: 康健雜誌162期 2012-05-01 00:00:00.0

關鍵字: 瘦小腹

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