耳朵對睡眠噪音敏感

耳朵對睡眠噪音敏感
  • 作者 : 康健雜誌
  • 圖片來源 : 康健雜誌

耳朵對睡眠噪音敏感

問:從高中到現在出社會已經有好幾年,長期在噪音環境睡覺,房間外面有機車就會影響我,後續有裝氣密窗,能把噪音降低許多,但是耳朵對於聲音還是很敏感,周遭環境不管是聲音或溫度都會影響睡眠,現在則是持續看中醫來改善。

我是可以入睡,中間會起床上廁所,但會很早起床,因為受到附近小學上學的噪音與其他家人關門講話的影響。請問醫生,是否有降低耳朵聲音的方式或治療?我目前只知道戴發泡式耳塞,但有異物感,戴一戴有時候會不自主的拔掉,麻煩醫生幫忙。

答:長庚醫院睡眠中心 吳家碩 臨床心理師

確實有不少患者因為噪音而影響失眠,我們可以從以下幾個角度來探討:

1‧噪音本身: 試著找出噪音源,如果可以解決,就試著從源頭處理。

對外(環境):可以試著讓聲音不見,如:關掉空調噪音、請家人不要吵等。

對內(自己):可以讓聲音不影響自己,如:氣密窗、耳塞。但也真的有不少人會對耳塞感到異物感而不使用。

2‧是否有疾病影響: 除了中醫,也可以試看看耳鼻喉科,因為也有可能是一些耳內結構或是耳鳴狀況,影響了你對聲音很敏感,甚至也許安排個聽力測試,也是可以找到一些原因。

3‧試試看放鬆: 有時,也有可能是個性上的敏感,導致對聲音的敏感,甚至放大了聲音的影響,這個時候,通常我會建議試試看放鬆訓練,一來真的有放鬆感,另外也可以轉移注意力,也許聲音的干擾便可下降。你可以向就近醫院的臨床心理師詢問關於放鬆訓練的學習。其他如腹式呼吸、肌肉放鬆,或是冥想法都會很有用。

文章出處: 康健雜誌159期 2012-02-01 00:00:00.0

關鍵字: 睡眠、噪音、耳朵

全文完,喜歡這篇文章嗎?立即追蹤:

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS