睡不好,小心血壓往上飆

睡不好,小心血壓往上飆
  • 作者 : 張曉卉
  • 圖片來源 : 周書羽

睡不好,小心血壓往上飆

整晚像煎魚翻來翻去睡不好,除了帶來黑眼圈、沒精神,更可能增加罹患高血壓的風險。刊登在美國心臟協會出版的《高血壓》期刊的一篇研究,追蹤監測了784名、年齡超過65歲健康男性的血壓和睡眠型態三年半,結果發現,慢波睡眠(Slow wave sleep)、亦即深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。

研究主持人、哈佛大學醫學院暨布萊根婦女醫院睡眠醫學教授雷德林(Susan Redline)醫師表示,過去的研究已指出,睡眠呼吸中止症和睡眠呼吸障礙,與高血壓風險增加有關。這份研究則首次發現慢波睡眠與高血壓有很強關連性。因為在慢波睡眠階段,大腦電波活動、心跳趨緩,調節血壓的器官如腎臟也會減少做工,而慢波睡眠少的人較常有睡眠品質不佳問題,包括睡眠週期比較短、夜間容易醒來、更嚴重的睡眠呼吸中止等。

雖然這項研究並未包括女性,但雷德林教授相信,睡不好的女性發生高血壓的風險也可能會增加。「睡眠、飲食、運動是整體健康的三大支柱,睡眠品質可說是健康狀況的預測因子。」

文章出處: 康健雜誌158期 2012-01-01 00:00:00.0

關鍵字: 睡眠、高血壓、黑眼圈、失眠

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