常常偏頭痛?不妨試試運動

常常偏頭痛?不妨試試運動
  • 作者 : 李佳欣
  • 圖片來源 : 康健雜誌

常常偏頭痛?不妨試試運動

天氣轉變、疲倦或壓力大時都容易引發偏頭痛,痛起來,有些人甚至需要靠藥物才能緩解。

不過,有研究發現, 規律運動能夠減少偏頭痛的發生 這項研究刊登在2011年10月《頭痛》期刊中,由瑞典哥德堡大學頭痛中心的瓦爾奇博士(Emma Varkey)主持。研究人員將91名有偏頭痛的女性患者隨機分為三組,其中一組給予治療偏頭痛的藥物妥泰(Topiramate),一組採用放鬆療法,另一組則在物理治療師的指導下,每週進行3次,每次40分鐘的有氧運動。

3個月後,研究人員發現,三組人的偏頭痛幾乎都獲得改善,發生頻率下降的程度也差不多。

瓦爾奇表示,過去認為藥物跟放鬆療法是較能減少偏頭痛的治療方式,此研究發現運動不僅有效,而且效果一樣好。他認為,對服用藥物但效果不好的患者來說,運動是不錯的選擇。

英國專門服務偏頭痛病友的公益網站「the Migraine trust」建議, 適合的運動包括游泳、跳舞、騎腳踏車、慢跑與快走。每週至少3次,每次至少30分鐘,而且最好持續6週以上,較能看見效果。

如果在運動後發現反而開始頭痛,有可以是以下幾種原因:

1.運動前沒有足夠的暖身

2.飢餓、血糖太低時就運動

3.運動中未適時補充水分

4.為了減重,突然改變原本的運動量跟食量

5.運動太激烈,導致肌肉酸痛或全身僵硬

6.少數人也可能在規律、適當的運動後頭痛,通常疼痛會持續5分鐘到48小時,尤其在海拔較高或高溫的天氣下容易發生。

文章出處: 康健雜誌157期 2011-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 偏頭痛、運動

全文完,喜歡這篇文章嗎?立即追蹤:

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS