斷捨離,別再瞎囤積了!

斷捨離,別再瞎囤積了!
  • 作者 : 王梅
  • 圖片來源 : 鄭佳玲繪

打開櫃子,衣服像土石流一樣滾出來,冰箱裡總是出現過期食物與瓶瓶罐罐的醬料,上面還浮著不明白色物體。 惜物是美德,但「可以用」和「用得到」卻是兩回事,到底是丟不掉,還是不想丟掉?

每到了年關,免不了要把生活環境整理一番,進行年終大掃除。但不知不覺從四面八方流入、不斷累積的物品,總是令人頭疼,往往不知從何下手。

部落格作家米果曾形容她的母親,舊的東西老是捨不得丟,譬如總是用同一條毛巾,明明衣櫃裡還有一大堆毛巾,一打開櫃子就像土石流一樣滾出來,「我擔心家裡遲早會發生毛巾炸裂事件,」米果寫道。

此外,家裡冰箱裡總是出現過期食物與瓶瓶罐罐的醬料,上面還浮著不明白色物體,家人只要抱怨食物壞了,米果的母親就立刻抓過來吃一口,「沒有壞啊,味道還很好啊!」

很多朋友抱怨家中也有類似狀況,老人家捨不得丟東西,口口聲聲「可以用」、「還沒壞」,兒女都得趁著父母出門,逮到機會趕緊來一次大清倉。

過度囤積,有強迫性人格

惜物是美德,但「可以用」和「用得到」卻是兩種完全不同的思維,許多物品雖然可以用,卻不一定用得到。如果生活環境堆滿了瓶罐、衣服、雜物,甚至於旅行帶回旅館的牙膏、牙刷、盥洗用品,整間房子猶如垃圾掩埋場,嚴重影響生活機能,就已經是一種病態了。

收藏和囤積不同,要分辨是否不當囤積,有一個最基本的判定標準:收藏物品是有邏輯並且分門別類排列,通常會量力而為;囤積則是雜亂無章,毫無秩序,東西無法丟棄,甚至造成日常生活困難。

亞東醫院精神科潘怡如醫師分析,有拚命囤積或大量貯物傾向的人,大多具有強迫性(症)人格,幾乎到了無法自拔的程度,因為物品到處堆積,佔據生活空間,已經無法在廚房煮飯、用浴缸洗澡、在床上睡覺,這是一種明顯囤積上癮行為,有些並伴隨其他心理疾病,譬如酒精成癮、情緒障礙等,需要就醫診治,並接受心理諮商輔導。

美國曾做過統計,約有600萬人口有嚴重的囤積行為,平均20人中就有1人,各種年齡層都有,算是相當普遍的問題。美國甚至有兩個電視節目「囤積者(Hoarders)」、「囤積:活埋(Hoarding: Buried Alive)」專門探討這個議題與族群。

潘怡如根據國外研究指出,習慣大量囤積的人,普遍具有人際上的困擾,容易導致家庭失和、夫妻離異,生活孤立,更造成環境髒亂、孳生病菌。《國家地理頻道》曾報導一名豢養上百隻流浪狗的女士,因為自己沒有能力照顧,造成狗兒爆發傳染病,引起當地社區居民抗議,最後在公權力強力介入下,接管了這批流浪狗,才解決了這場紛爭。

女性、老人較喜歡囤積

囤積物品也有性別、年齡之分。一般而言,女性和老年人較傾向囤積物品,女人受情緒(心理)影響較多,常會衝動消費,或者用購物排遣空虛、獲得慰藉。

因偷竊而吃上官司的女演員琳賽蘿涵(Lindsay Lohan)就曾親口坦承,對於流行服裝與鞋子有不可抗拒的迷戀,自己就像攝影機的鏡頭一樣到處蒐獵,並且大量囤積。

老年人則大多為生理因素,醫界推測與腦部前額葉功能逐漸退化有關,血清素分泌不足,難以做決斷。

社福人員訪視獨居老人,發現有不少老人家習慣性地從外面撿拾廢棄物品回來,看到什麼,就搬什麼,也不管東西是否有用。曾協助診斷上百名病患的波士頓大學社工學院院長史黛凱蒂(Gail Steketee)指出,許多囤積狂都與青少年的成長背景有關,他們比同年齡的人對於物品較依戀,很難丟棄東西;到了30歲左右,囤積雜物的症狀明顯開始出現;到了老年,更變成一個主要的行為問題。

國內有一名和母親同住的檢察官,住家是一棟八、九十坪大的豪宅,但滿屋子堆的都是物品,幾乎寸步難行,因為老人家不准家人任意搬動她的東西,否則就翻臉罵人。兒子請專人來幫忙清理之後,不久家裡又造起另一座「山」,兒子很無奈,就連清潔顧問公司的工作人員也覺得很沒有成就感。

物品如洪水氾濫

即使不是因為心理疾病造成囤積,也不應該把生活環境變成倉庫。近幾年以《斷捨離》在日本引發風潮的生活管理諮詢師山下英子,指出一個十分普遍的社會現象,絕大多數人都是不斷地使用「加法」過日子,這個也要,那個也想買,走在街上,到處都充斥著物品和商品,不斷刺激消費行為,導致物品超載,過度負荷,「猶如氾濫的亞瑪遜河,」她形容。

經常受邀到社區授課演講的「收納達人」謝宛鈴觀察,一般人最容易囤積的物品,包括衣服、書籍、CD、DVD、紙箱、報紙、寶特瓶,有些人甚至保存10、20年的購物袋,過期多年的水電帳單也捨不得丟,將整個抽屜塞爆。「到底是丟不掉,還是不想丟掉?」謝宛鈴反問,對方常常回答不出個所以然。

堆積如山、如洪水潰堤的物品,擾亂了生活秩序。有17年家事管理顧問經驗的「妙管家」總經理張耿榕透露,曾碰過一對中產階級夫妻,因為工作忙碌,沒有時間整理,家中廚房水槽裡堆疊髒亂的碗盤有如一座小山,客廳也幾乎沒有立錐之地,「三天三夜也清理不完,可能需要開一部怪手去剷平,」張耿榕搖搖頭。

一個堆滿雜物的空間,等同自我否定、自我懲罰,容易產生影響心靈的廢氣,對身心造成不良循環。若是進一步深究,背後反應的是對物品的執著,即使不需要、不適合、不舒服,但就是不想丟掉,一直擱在那裡,結果物品從原本的「保管」,變成「放著不管」,最後則是「感覺麻痺」。

捨棄可以啟動能量

山下英子提出3個原則,極力呼籲現代人從令人窒息的物品氾濫狂潮中解脫:「斷」絕不需要的東西;「捨」去多餘的廢物;脫「離」對物品的執著。

「斷捨離可以帶來意識、環境與氣場的變化,」她觀察到一個奇妙的現象,許多人一旦開始實行捨棄,生活往往也出現急轉彎,成為人生的重要轉捩點,譬如換工作、辭職、搬家、離婚、結婚……,「就像是打開蓋子,突然釋放內在的能量,重新啟動對生命的熱力,」她生動比喻。

捨棄東西的確可以改變一個人的消費行為與價值觀,逐漸回歸到原點。有一名女性室內設計師,職場表現出色,但家裡卻慘不忍睹,因為她在家裡很少受到讚美,覺得沒有成就感,轉而向外尋求認同,也是為了逃避現實。她原本打算換屋,在重新審視居住環境之後,開始腳踏實地動手整理,後來覺悟「不是家裡太小,而是東西太多」。透過斷捨離,女設計師不但省下幾千萬的購屋費,也找回了自我價值。

很多年前,山下英子也曾經為了收納物品而苦惱,雖然嘗試做過分類,依舊把櫃子塞得滿滿的。後來,她決定用「減法」,開始捨棄東西,深刻體悟不值得為物品花如此多的精力、時間、金錢和勞力。山下英子前後花了10年練習,終於學會放下對物品的執著。

面對物品就是面對自己,整理環境就是整理自己,能夠擁有放鬆的空間,才是愛自己的表現。正如山下英子形容,非整理不可的物品,就像不得不面對的敵人,只會增加我們的煩惱,一旦去之而後快,取回被霸佔的空間和能量,從此才能神清氣爽,高枕無憂。版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

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文章出處: 康健雜誌156期 2011-11-01 00:00:00.0

關鍵字: 日常生活、囤積

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