運動傷關節?打破父母不愛動的迷思

運動傷關節?打破父母不愛動的迷思
  • 作者 : 林芝安
  • 圖片來源 : 呂恩賜

老爸老媽退休後,愈來愈不愛動,加速肌力流失,成年子女可以怎麼做?

雅莉的爸媽身體沒有大毛病,但平常沒有運動習慣,才60多歲卻已經10多年沒有出去走走或旅行了,因為媽媽擔心膝蓋沒力、走不遠,爸爸擔心外面的食物讓血糖不穩定、天氣也可能讓血壓飆高……,所以退休這幾年,兩老幾乎天天窩在家裡看電視,哪裡也不想去。

從事研究工作的雅莉查醫學資料發現,愈不動,肌力流失愈快,易衍生骨鬆、跌倒、骨折甚至死亡的風險。研究發現,45歲過後肌力逐漸減退,65~80歲的健康老人平均每年肌力下降1~2%。肌力減退的主因就是少運動。

為了讓爸媽願意出去走走,長年在外地工作的雅莉特地擠出四天年休,安排全家老少遊,邀請爸媽以及公公婆婆、先生加上5歲女兒,一行人浩浩蕩蕩去澳門,享受慢活的自在自由行。

這是頭一次家族旅行,雅莉絞盡腦汁安排,必須兼顧老中小的不同需求。為了減除媽媽對膝蓋的憂心,行前她就保證整個行程「絕對不趕著看景點」,有足夠的時間休息,並且確保任何慢逛瞎晃的地方,都有廁所。

為了安爸爸的心,她做足功課,掌握當地天氣變化,到了美食天堂澳門,葡萄牙餐、蛋撻、杏仁餅……統統來一份,「都讓他們吃一小口啦,」雅莉說,父母很清楚自己的身體狀況,吃東西淺嚐即止,並且出國前就把所有的藥物帶齊全。

雅莉身兼導遊、領隊,隨時關注每個人的身體狀況,隨時調整集合時間、用餐選擇等等,終於,這趟難得的家庭旅行圓滿落幕,她還將數位相機拍出的照片洗成一本本相簿,讓爸媽、公婆在家時可隨時翻閱,回憶這段快樂時光。

當初好說歹說才願意出門的爸媽,從澳門回來後全身彷彿灌飽電力,他們笑盈盈問雅莉:「下次…妳要帶我們去哪裡玩啊?」

文章出處: 康健雜誌154期 2011-09-01 00:00:00.0

關鍵字: 關節、健康促進、老人、爸媽、環島

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