向下看的狗,立即提神醒腦

向下看的狗,立即提神醒腦
  • 作者 : 李瑟
  • 圖片來源 : 陳德信

如果你精神不濟,想要立即提振,與其喝咖啡,不如下腰做個瑜伽動作「下犬式(向下看的狗,downward-facing dog)」。

下犬式非常基本,廣為人知,不需要特別場地就可隨時做起來,全身獲得全面的伸展,馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處:

●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症

●充沛身體的能量,不再累兮兮

●肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌獲得伸展

●預防骨質疏鬆

●有助促進腸胃消化力、改善失眠、頭痛、背痛與疲勞無力

●有高血壓、氣喘、扁平足、過敏性鼻炎與坐骨神經痛的人常做下犬式,會發現自己的症狀逐漸減輕。

動作示範老師:Denise 謝孟翰
場地提供:SPACE YOGA

延伸/ 揪出2大NG早餐,吃對醒腦好食物

 

文章出處: 康健雜誌153期 2011-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 提神、瑜伽、下犬式

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