補血一定要喝四物湯嗎?

圖片來源 / 周書羽
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2011/07/14 · 作者 / 謝曉雲 · 出處 / 康健雜誌 第152期
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不少女性以為補血就要捏著鼻子,吞下苦苦黑黑的四物湯。其實有其他好方法,也能讓你氣色紅潤,神清氣爽。
手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈目眩……,有這些困擾的女性常被勸說喝四物湯「補血」,廠商還請知名女藝人代言推銷,強調女人在每個月生理期過後,需要喝四物湯調理身體。

看在中醫師眼裡,這些廣告宣傳的觀念並不全然正確,而門診中也常碰到吃了四物湯反而身體不適的病人來求診,「不少女性以為補血就要吃四物湯,但卻吃錯引起一堆副作用,」台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭觀察說。

「補血」一定要吃四物湯嗎?究竟如何服用「四物湯」才正確?

吃錯四物,嘴破、長痘痘、拉肚子

「四物湯」是古代治療婦女疾病的重要藥方,具有補血、行血、活血功效,由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。

不過,實際上中醫師開立四物湯時,會視病人的個別體質及疾病狀況,加減其他的中藥材,「很少有病人適合服用原始的四物湯配方,」廖麗蘭醫師說。

最主要的原因之一是,現代不少人其實體質偏燥熱,尤其嗜吃辛辣炸烤食物、經常熬夜晚睡的人,如果又服用溫補的四物湯,如同火上加油,助長體內火氣,很容易出現嘴破、口乾舌燥、牙齦腫痛、長痘痘等問題。所以,中醫師一般會將藥方中的熟地黃改成生地黃,減少溫性,或是加入一些清肝火的藥材,例如黃芩,避免病人愈吃愈上火。

另一種常見的情況,原本脾胃功能不好的人吃了四物就脹氣、消化不良、拉肚子,因為熟地黃屬於滋膩(滋補黏膩)的藥材、不易消化,因此中醫師會加入其他調養脾胃、促進消化的中藥,例如砂仁,或者讓病人改服用「八珍湯」(四物湯加上調理脾胃的四君子湯),以免單獨吃四物湯鬧腸胃不適。

還有一種經常筋骨痠痛、四肢冰冷,屬於陽虛體質的人,吃了四物反而頭暈,甚至晚上睡覺會落枕,需要加入補氣的中藥,例如黃耆、桂枝、杜仲等。

所以,如果自己去中藥行抓四物湯,或是服用市售現成的四物相關產品,出現不適症狀,最好能諮詢中醫師,更改藥方,找到適合自己的四物湯處方再調補。

月經過後再喝,2~3帖即可

至於月經過後一定要喝四物湯補身體嗎?中醫師認為,應該看個人的生理期情況,以及是否出現氣血虛的症狀而定。

「女性最好的自我健檢方法就是觀察月經,」台北醫學大學附設醫院傳統醫學科針傷科主任陳萍和說,如果月經週期及天數有變化,例如來潮日從5~7天縮減為3~4天、經血量變少,或是經期拖得很長,都有可能是氣血虛的表現,最好由中醫師診斷,再服用適合的四物湯處方,或其他中藥方。

而生理期正常,也沒有身體不適的健康女性,只要飲食均衡,睡眠充足,作息正常,並不需要特別在月經結束之後去喝四物,最多補充一些紅肉(如牛肉湯)或其他鐵質豐富的食物,如雞蛋、牡蠣,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色葉菜。

然而,四物湯也不是有月經的女性才能喝,其實停經後的婦女體內的女性荷爾蒙減少,各種身體機能及氣血容易快速衰退,反倒比有月經的時候,更需要四物湯來調補,延緩氣血耗損的速度,陳萍和醫師說。

目前市面上四物湯相關產品很多,應該去中藥行抓藥回家煎煮,還是買現成的罐(瓶)裝飲品,或者吃科學中藥?需要看個人服用目的而定。

陳萍和表示,一般來說,罐(瓶)裝飲品比起中藥行或中醫師開立的水煎藥劑量相對比較低,所以,調補的效果也比較弱,不過好處是,萬一體質不適合的話,引起的副作用也比較小,適合健康、沒有不適症狀,而且不方便煎藥的人拿來作為保養、養生飲用。

但如果身體不舒服,或是被診斷為血虛的病人,則需要由中醫師處方,服用藥方和劑量適當的水煎藥或科學中藥,較具療效。

1.生理期結束,經血完全排乾淨之後再喝,2~3帖即可。

大多數中醫師都不建議女性在行經期間喝四物湯,因為四物湯不只補血,也有行血的作用,有些氣虛的女性在月經期


吃四物湯應注意以下原則:

間服用四物,可能止不住血,讓經期拖得很長。此外,四物中滋膩的熟地黃也可能阻礙經血排出,廖麗蘭醫師說。

2.腸胃功能不好的人不建議自行吃四物湯,應經過中醫師處方,搭配顧養脾胃的中藥再服用。

3.有子宮充血發炎、子宮肌瘤子宮內膜異位的女性,不建議在沒有中醫師診斷的情況下,自行喝四物湯。

養脾顧腎有助補血

其實中醫補血的方法很多,而且往往不是直接用補血的藥方,而是透過「調養脾胃」、「補益腎氣」來補血。

例如中醫認為氣血相隨,如果氣不足的話,血液流通就不順暢,所以光補血並不夠,必須氣足才能血足;而脾胃負責消化吸收,如果不能正常運作,就算吃進再多食物、補品,也不能轉化為氣血,所以要補血,必須先健脾。

除了吃四物湯或其他補藥,有其他食療或養生方法,也有助於女性補血。

■攝取紅色、黑色的補血、補腎食物,如紅棗、龍眼肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。中醫認為,黑色食物能補腎,而腎主骨生髓,髓化血,腎氣充足,造血機能才會正常。

此外,吃四神湯有助補益脾胃,提升消化吸收功能。

■睡眠充足就能養肝血,尤其要在11點以前入睡。

■規律運動能健脾、補腎氣,例如健走、練氣功、打太極拳,讓氣血運行順暢。

■按摩「補血穴位」:



血海穴(膝蓋骨內側邊緣往上三指橫寬),可活血化瘀,促生新血,是女性調理月經,緩解經痛的重要穴位。

足三里(膝蓋眼下方3寸),調整胃腸功能,補益氣血。

三陰交穴(腳內踝尖上三寸,小腿內側脛骨後緣凹陷處),可疏通肝、脾、腎三條經絡的氣血,具補血,活血功效。

太谿穴(腳內踝後側一吋的凹陷處)調補腎陰,促進氣血循環。

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