幾乎每晚都腳抽筋,請問成因與如何處理?

幾乎每晚都腳抽筋,請問成因與如何處理?
  • 作者 : 康健雜誌
  • 圖片來源 : 陳德信

問:腳部經常痙攣,幾乎每晚必發生,多為小腿。日間甚至腳趾也經常痙攣。請問成因及處理。

答:臺北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科醫師  陳鏡任  抽筋在醫學上指的是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬以及劇烈疼痛。會發生抽筋的狀況有很多種,包括過度運動、中暑等等。而你所提到的「夜間抽筋」,其實是一種「靜態抽筋」,亦即並非因為運動等原因造成的抽筋。此類抽筋常見的部位為腓腸肌(即俗稱的小腿肌)以及一些足部的肌肉如腳底肌肉等等。

造成這種「夜間抽筋」的原因,常見的包括:下肢部位血液循環不良(如周邊血管疾病或腳部靜脈區張),血液電解質的不平衡(特別是鈣質),或是溫度變化引起的抽筋(如冬天晚上氣溫下降)等。

而要預防「夜間抽筋」,一般可以先試試在睡覺前泡熱水或按摩易抽筋的部位幫助血液循環及肌肉放鬆,或是針對易抽筋的部位做伸展運動。同時,腿部的保溫也是相當重要的,可適度的添加保暖衣物。此外,足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋,所以睡覺時應避免讓足板過度下垂。

如果試過了這些方式卻仍無法改善,可以嘗試增加鈣質的攝取量,如多食用牛奶、豆乾、小魚乾、芥藍菜等,或是補充鈣片。雖然沒有醫學證據證實夜間抽筋是因為缺乏鈣質引起的,而且往往針對夜間抽筋的患者進行血中鈣質的檢驗大多是正常,但是臨床上的確有部份的患者在增加鈣質的攝取量之後,夜間抽筋的症狀有所改善,因此可在與醫師討論過後,針對鈣質做適度的補充。

過量的鐵劑會造成失智嗎?

問:我今年52歲,長期缺鐵性貧血,家醫科醫師有開鐵劑之連續處方。今逢更年期但尚未完全停經,有需要再長期吃鐵劑嗎?吃太多鐵劑會否容易失智?

文章出處: 康健雜誌152期 2011-07-14 00:00:00.0

關鍵字: 鐵劑、夜間抽筋、缺鐵性、肌肉

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