暖暖腳,好入眠

  • 作者 : 編輯部

常覺得難以入眠、輾轉反側嗎?試試用熱水袋暖暖雙腳。瑞士一項新的研究指出,身體的體溫控制與睡眠有關。血液循環不良,身體體溫下降,可能是導致睡眠品質變差的原因。

暖暖腳,好入眠

常覺得難以入眠、輾轉反側嗎?試試用熱水袋暖暖雙腳。瑞士一項新的研究指出,身體的體溫控制與睡眠有關。血液循環不良,身體體溫下降,可能是導致睡眠品質變差的原因。

研究發現,增加手腳的血液循環,比飲食、燈光等更能有效幫助睡眠。此外,年長者或血液循環較差者,不妨在睡覺時加穿襪子保暖,可以幫助儘快入眠。(林貞岑整理)

背書包,太沉重?

書包跟背痛有關係?美國物理治療協會指出,書包太重、背帶太緊,容易造成孩童的姿勢不良,影響正常骨骼發育,也容易引起下背痛等問題。另外,許多人喜歡將書包斜背在單側的肩膀上,物理治療師溫特指出,此舉容易導致肩膀酸痛、脖子和肩膀僵硬。尤其是青春期的女性,很容易因斜背的背包過重,而導致脊椎彎曲。

專家建議,選擇書包時,要注意書包的尺寸大小要合適,重量最好不要超過背負者本身體重的15∼20%,肩帶要寬且厚實,才不會造成身體關節和肌肉的負擔。

(林貞岑整理)

社交生活減慢心智衰退

根據美國哈佛大學公共衛生學院研究,老年人若維持活躍的社交生活,可以延緩心智功能衰退。

這項研究在1982∼1994年間,追蹤2800位居住於新英格蘭的老人,評估他們的社交生活(例如和伴侶、家人、朋友以及團體活動的接觸)對心智功能的關係。結果研究顯示,不參與社交活動者(不具有任何社會關係),心智功能衰退的危險性,高出最活躍者(具有五種以上的社會關係)兩倍多。

對於社交活動如何延緩心智衰退,研究者認為人與人之間的互相激勵可能會降低每天的壓力,而壓力會增加某些損害腦中運作記憶以及知性活動區域的荷爾蒙。另外維持活躍社交生活的老人具有較高的自尊,而自尊高者不僅比較能照顧自己,而且可以減低智力衰退機率。(陳玉梅整理)

文章出處: 康健雜誌15期 1999-12-01 00:00:00.0

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS