冬日運動做好保暖

  • 作者 : 編輯部

根據美國《預防》雜誌報導,冬日進行戶外活動,保暖有其必要,多穿幾層衣物,勝過只有一件厚外套;而且,除了身體外,經由頭部也可能散失相當數量的體熱,所以不妨戴帽子禦寒。

冬日運動做好保暖

根據美國《預防》雜誌報導,冬日進行戶外活動,保暖有其必要,多穿幾層衣物,勝過只有一件厚外套;而且,除了身體外,經由頭部也可能散失相當數量的體熱,所以不妨戴帽子禦寒。

其次要求衣衫不能阻礙運動的施展,且出汗後要能透氣。同時因為環境寒冷,運動前需要比一般常溫場合,多做熱身運動,以伸展筋骨,促進血液循環。尤其做熱身運動時,別急著脫外套,等身體暖和、出汗後才脫,這時體內血液循環好,比較不容易著涼。(林宜昭整理)

心跳速率定生死?

運動後,你通常得等多久時間,急劇跳動的心臟才能回復正常?一項發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究指出,心跳回復速度的快慢,是判斷一個人是否會提早死亡的重要指標,恢復慢的人較易死亡。

正常情況下,運動後身體需要更多氧氣,所以心跳會加快,以供應更多血液。通常運動後心跳速率會很快地回復正常,但某些人卻得花較長的時間。

俄亥俄州的研究人員針對2428位成人作運動測驗,記錄他們運動後第一分鐘內,心跳的變化情形。經六年後續追蹤,結果發現,運動後須花較長時間,心跳速率才慢下來或回復正常的人,死亡率大約比心跳速率在正常時間內回復者高4倍。

研究人員指出,醫生可用這種簡單的運動壓力測驗,篩檢出哪些病人的死亡率會較高,並找出最須降低心臟病風險的是哪些人,建議他們如何改進飲食、運動與生活形態。另外,醫生也可從測驗結果,決定病人是否需要積極接受心臟手術等。(黃惠鈴整理)

文章出處: 康健雜誌16期 2000-01-01 00:00:00.0

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